banner
f÷s 03. maÝ 2013 11:30
Arnˇr Sveinn A­alsteinsson
Pistill: Pistlar ß Fˇtbolta.net eru vi­horf h÷fundar og ■urfa ekki endilega a­ endurspegla vi­horf vefsins e­a ritstjˇrnar hans.
┌r of■jßlfun yfir Ý GrŠnmeti
Arnˇr Sveinn A­alsteinsson
Arnˇr Sveinn A­alsteinsson
watermark Arnˇr Sveinn A­alsteinsson.
Arnˇr Sveinn A­alsteinsson.
Mynd: Fˇtbolti.net - Kristjßn Orri Jˇhannsson
watermark
Mynd: Fˇtbolti.net - Kristjßn Orri Jˇhannsson
watermark
Mynd: Fˇtbolti.net - ١rdÝs Inga ١rarinsdˇttir
watermark
Mynd: Fˇtbolti.net - Kristjßn Orri Jˇhannsson
watermark
Mynd: Fˇtbolti.net - Kristjßn Orri Jˇhannsson
watermark
Mynd: Fˇtbolti.net - Kristjßn Orri Jˇhannsson
watermark
Mynd: Fˇtbolti.net - Magn˙s Mßr Einarsson
watermark
Mynd: Fˇtbolti.net - Kristjßn Orri Jˇhannsson
watermark
Mynd: Fˇtbolti.net - Hafli­i Brei­fj÷r­
watermark
Mynd: Fˇtbolti.net - Hafli­i Brei­fj÷r­
watermark
Mynd: Fˇtbolti.net - H÷r­ur SnŠvar Jˇnsson
Arnˇr Sveinn A­alsteinsson, leikma­ur H÷nefoss og Ýslenska landsli­sins, rita­i ne­angreindan pistil ß heimasÝ­u sÝna arnoradalsteins.is. Pistillinn hÚr a­ ne­an er birt me­ gˇ­f˙slegu leyfi Arnˇrs.



Vegna fj÷lda ßskoranna lÚt Úg ver­a af ■vÝ a­ henda upp minni eigin vefsÝ­u. A­allega var ■a­ kŠrastan mÝn h˙n Sandra Sif sem hvatti mig og vildi a­ Úg deildi ■vÝ me­ heiminum hva­ Úg vŠri a­ bor­a.

Semsagt Ý desember 2012 breytti Úg matarŠ­i mÝnu yfir Ý ôplant basedö. Me­ ÷­rum or­um ger­ist Úg grŠnmetisŠta. ╔g hef Ý gegnum tÝ­ina haft mikla fordˇma gagnvart grŠnmetisŠtum og eiginlega bara gagnvart grŠnmeti yfir h÷fu­. ╔g leit ß ■etta fˇlk sem veiklulega hippa sem voru vannŠr­ir og bor­u­u laufbl÷­ Ý ÷ll mßl. En sannleikurinn er sß a­ Úg vissi ekki betur, Úg haf­i ekki kynnt mÚr mßli­ a­ neinu leiti og fordˇmarnir st÷fu­u af ■ekkingarleysi og skorti ß upplřsingum (sem er yfirleitt uppspretta allra fordˇma). En ■egar Úg lÝt til baka ■ß voru fordˇmar mÝnir ekkert ˇe­lilegir. Vi­ erum alin upp Ý samfÚlagi ■ar sem lŠknar birtast Ý auglřsingum og segja ■Úr a­ ■˙ ver­ir a­ drekka tv÷ mjˇlkurgl÷s ß dag ■vÝ annars fŠr­u ekki nŠgilega miki­ kalk. ôHeilsugeirinnö predikar st÷­ugt a­ ■˙ ver­ir a­ innbyr­a prˇtein Ý ÷ll mßl annars geturu ekki byggt upp v÷­va. Ef ■˙ vilt lÚtta ■ig ■arftu a­ bor­a prˇtein, prˇtein og a­eins meira prˇtein. Ůa­ er svo miki­ um misskilning um nŠringu Ý samfÚlaginu a­ ■a­ er erfitt a­ vita hva­a nŠringu ß a­ innbyr­a til ■ess a­ vera heilbrig­ur. Ůegar Úg var­ eldri fˇr Úg a­ hafa ßhuga ß nŠringu og hvernig Úg gŠti nota­ hana sem einn li­ Ý a­ nß betri lÝkamlegum og andlegum ßrangri. Mig langar a­ deila me­ fˇlki hvernig Úg nŠri mig, hva­ mÚr finnst hafa gˇ­ ßhrif ß mig og hva­ ekki. ╔g vil taka ■a­ fram a­ Úg er ekki nŠringarfrŠ­ingur nÚ me­ neina menntun ß ■essu svi­i. ╔g hef bara afla­ mÚr ■ekkingar Ý gegnum bŠkur, greinar ß netinu, heimildarmyndir og svo ■a­ sem Úg hef prufa­ og upplifa­ sjßlfur. ╔g vil mi­la af reynslu minni og dreifa bo­skapnum.

En spˇlum a­eins til baka. Ůegar Úg var krakki var Úg mikill matma­ur, Úg bor­a­i allt sem fyrir framan mig var lagt. Ůrßtt fyrir ■a­ var Úg frekar hora­ur ß ■essum ßrum (er ■a­ reyndar enn Ý dag) en ■a­ var ekki vegna nŠringarskorts heldur var Úg mj÷g ô(of)virkurö. Ůegar Úg var unglingur pŠldi Úg aldrei Ý matarŠ­i, bor­a­i bara allt sem mamma mÝn elda­i, sem var oftast nokku­ hollt. En ■egar matur m÷mmu minnar var ekki Ý bo­i ■ß bor­a­i Úg mikinn skyndibita eins og margir ß ■essum aldri. ╔g pŠldi ekkert Ý nŠringarlegu gildi, bor­a­i dominoz pizzur me­ fÚl÷gunum, sveittur hamborgari ß hamragrilli var vikulegur vi­bur­ur, nammibarir verslana voru tŠmdir ß laugard÷gum og ■a­ var stoppa­ ß McDonalds reglulega (Úg starfa­i meira a­ segja ■ar Ý 2 ßr). Ůetta var samband mitt vi­ mat, ekkert. ╔g bor­a­i bara ■a­ sem mÚr fannst gott ß brag­i­. En ■a­ skipti engu mßli, Úg bŠtti aldrei ß mig, var alltaf mÝn 4 ľ 5 % Ý fitu, og gat hlaupi­ endalaust.

┴ri­ 2005 spila­i Úg mitt fyrsta tÝmabil me­ meistarflokki Brei­abliks ■ar sem Úg var byrjunarli­sma­ur. Vi­ vorum Ý fyrstu deild me­ mj÷g gott li­ byggt a­ mestu leiti ß heimam÷nnum. Vi­ endu­um Ý fyrsta sŠti og fˇrum Ý gegnum tÝmabili­ ßn ■ess a­ tapa. Ůetta var fÝnt ßr fyrir mig, Úg fÚkk gˇ­a reynslu af meistaraflokksbolta og miki­ sjßlfstraust ß ÷llum sigrunum. ┴fram bor­a­i Úg ßn ■ess a­ hugsa og ßfram skipti ■a­ ekki mßli hva­ lÝkamlega getu var­a­i. ┴ri­ 2006 spila­i Úg minna, var miki­ ß bekknum, nŠringin hÚlst ßfram ˇbreytt. ┴ri­ 2007 ßtti Úg mj÷g gott tÝmabil sem vakti athygli. ╔g var orkumikill gat hlaupi­ miki­. ╔g vann 9 tÝma ß dag Ý erfi­isvinnu og Šf­i sÝ­an ofanß ■a­. ┴fram pŠldi Úg ekkert Ý nŠringunni og lÝkamlega virtist ■a­ engu mßli skipta, ■anga­ til. ═ lok tÝmabilsins lenti Úg gj÷rsamlega ß vegg. ╔g man a­ einn daginn var Úg algj÷rlega b˙inn ß ■vÝ og gat varla vakna­, vildi sofa endalaust. GrÝ­arleg langtÝma ■reyta kom yfir mig og Úg tˇk eftir ■vÝ Ý leikjunum. Ůetta voru allt einkenni of■jßlfunar. ╔g gat varla labba­ upp stiga ßn ■ess a­ fß mjˇlkursřru Ý lŠrin sem jafna­ist ß vi­ erfi­a Šfingu. ╔g ■or­i ekki a­ segja neinum frß ■essu, ■vÝ mÚr fannst ■etta svo aulalegt. ╔g taldi a­ ■reyta vŠri ekki vi­urkennd sem ômei­sliö. ╔g ■or­i ekki a­ segja ■jßlfaranum mÝnum nÚ neinum ÷­rum a­ Úg vŠri ■reyttur vegna ■ess a­ Úg var hrŠddur vi­ vi­br÷g­in sem Úg hÚlt a­ Úg fengi. ╔g staula­ist Ý gegnum restina af tÝmabilinu me­ hjßlp orkudrykkja og annara eiturefna.

╔g ger­i Ý raun ekkert Ý ■essu strax, tÝmabili­ klßra­ist og Úg tˇk smß frÝ en samt ekki. HÚlt ßfram a­ Šfa sjßlfur ■vÝ Úg vildi ekki detta ˙r formi, ■vÝ mÚr fannst ÷ll ■reytan geta stafa­ af ■vÝ a­ vera kominn Ý verra form. ╔g gaf skrokknum aldrei ■ß hvÝld sem hann ■urfti ß a­ halda og ■ess vegna hÚlt Úg ßfram a­ grafa dřpri og dřpri holu, Úg var­ ■reyttari og ■reyttari. TÝmabili­ 2008 hÚlt Úg ßfram ■ar sem frß var horfi­, Úg var farinn a­ sŠtta mig vi­ a­ vera Ý verra formi en ß­ur, Úg var mj÷g lengi a­ jafna mig eftir leiki og jafna­i mig Ý raun aldrei a­ fullu ■vÝ Úg var dj˙ft sokkinn Ý langtÝma ■reytu. Ůetta var vÝtahringur. ╔g vildi ekki taka mÚr frÝ ■vÝ Úg taldi mig vera Ý sl÷ku formi, Šf­i frekar auka og var­ ■reyttari fyrir viki­. ╔g hÚlt ßfram a­ ônŠrastö ß orkudrykkjum og ÷­rum hlutum sem gßfu mÚr skjˇtfengna orku, en Ý raun hjßlpu­u ■essir hlutir bara til vi­ ■a­ a­ grafa mig enn■ß dřpra Ý of■jßlfunar pyttinn. ╔g fˇr Ý nokkrar blˇ­prufur sem gßfu ■a­ allar til kynna a­ allt vŠri Ý lagi, ■vÝ taldi Úg verra form vera einu skřringuna ß sl÷ku lÝkamlegu ßstandi mÝnu.

Stˇr hluti af tÝmabilinu 2009 var svipa­ur, ■anga­ til a­ Úg ßkva­ a­ prufa a­ breyta matarŠ­inu. ╔g byrja­i ß ■vÝ a­ frŠ­a mig mj÷g miki­ um nŠringu, las miki­ af greinum hÚ­an og ■a­an og horf­i ß heimildarmyndir. Fyrsta breytingin sem Úg ger­i var a­ hŠtta a­ drekka gos og bor­a nammi. Ůa­ var frekar au­velt a­ hŠtta ■vÝ og l÷ngun Ý ■essa hluti hvarf frekar fjlˇtlega. SamfÚlagslega var ■etta lÝka au­velt ■vÝ ■a­ er almennt vi­urkennt a­ ■essir hlutir sÚu ˇhollir og ■vÝ sŠtti fˇlk sig vi­ ■essa ßkv÷r­un mÝna. ╔g fŠr­i mig fjlˇtlega yfir Ý aukna neyslu ß ßv÷xtum og grŠnmeti. Byrja­i a­ blanda mÚr boozt sem v÷ktu misjafna athygli hjß řmsum a­ilum fyrir ˇhef­bundna liti. Ůetta fyrsta skref mitt Ý ßtt a­ bŠttri nŠringu var ekkert risastˇrt en ef Úg mi­a vi­ hvernig Úg nŠr­i mig ß­ur ■ß var ■etta allavega gˇ­ byrjun. ╔g hÚlt ßfram ß s÷mu braut og reyndi a­ bŠta mig dag frß degi, smßtt og smßtt. ╔g lag­i ßherslu ß a­ bor­a heilnŠman mat e­a mat sem var eins lÝti­ unninn og hŠgt var. ╔g hŠtti a­ bor­a unnar kj÷tv÷rur og miki­ unna hluti eins og hvÝtt hveiti og hvÝtan sykur, bor­a­i Ý sta­inn hreint ˇunni­ kj÷t og heilkorn. ╔g jˇk neyslu mÝna ß lÝfrŠnt rŠktu­um hlutum og bor­a­i meira af grŠnmeti og ßv÷xtum.

Ůegar tÝmabili­ 2010 var a­ hefjast var Úg farinn a­ finna mj÷g greinilegan mun ß mÚr. ╔g var­ orkumeiri me­ hverjum deginum sem lei­ og mÚr lei­ t÷luvert betur lÝkamlega. Of■jßlfunar■reytan var nßnast farin en samt ekki alveg. H˙n kom mj÷g vŠgt aftur Ý stuttar stundir ■egar Úg passa­i mig ekki, Šf­i of miki­ og/e­a hvÝldi of lÝti­. En ■arna var Úg kominn ß rÚtta braut, Úg fann ■a­ ß lÝ­an minni. Frß ■vÝ a­ bor­a nammi, drekka gos og bor­a ßn ■ess a­ hugsa, yfir Ý a­ bor­a miki­ af grŠnmeti og ßv÷xtum og hreinum mat.

Ůegar tÝmabili­ 2011 gekk Ý gar­ var Úg nßnast alveg laus vi­ of■jßlfunareinkennin. ╔g hÚlt ßfram ß s÷mu braut Ý nŠringunni en reyndi samt alltaf a­ bŠta mig, eitt lÝti­ skref Ý einu. ┴ ■essum tÝmapunkti var mÚr fari­ a­ lÝ­a t÷luvert betur lÝkamlega og var munurinn ß mÚr ■arna og Ý lok ßrs 2007 eins og svart og hvÝtt. ╔g var hraustur og ■a­ ■urfti lÝka meira til ■ess a­ Úg veiktist. En samt fannst mÚr Úg aldrei nß s÷mu lÝkamlegu hŠ­um og ß­ur.

═ Lok ßrsins 2011 fˇr Úg a­ spila Ý Noregi og ■ß breyttist matarŠ­i­ aftur til hins verra. ╔g veit ekki afhverju, kannski var ■a­ vegna ■ess a­ mÚr var fari­ a­ lÝ­a ■a­ vel a­ Úg taldi mig ekki ■urfa ß gˇ­ri nŠringu a­ halda lengur. Ůetta var mj÷g sl÷k ßkv÷r­un, Úg fˇr kannski ekki alveg aftur Ý sama fari­ en Úg fˇr aftur a­ drekka gos, bor­a nammi og skyndibita. Ífgama­urinn innÝ mÚr kom fram og Úg ßtti erfitt me­ a­ halda neyslu minni ß ■essum hlutum Ý hˇfi. LÝkamlega fann Úg engan stˇrkostlegan mun ß mÚr, mÚr lei­ ßfram ßgŠtlega, lÝklega vegna ■ess a­ Úg var b˙inn a­ leggja ßgŠtis grunn ßrin ß­ur.

═ byrjun ßrs 2012 var­ Úg sÝ­an veikur, var r˙mliggjandi Ý nokkra daga sem haf­i ekki gerst Ý m÷rg ßr. MÚr fannst ■etta ekki tilviljun og tengdi ■etta strax vi­ slaka nŠringu, mikla kˇk og kebab neyslu. ŮvÝ breytti Úg aftur, tˇk ˙t allan skÝtinn og bŠtti gŠ­unum inn. ╔g var Ý fÝnu standi ■etta tÝmabil en fannst samt einhva­ smß vanta. ╔g hÚlt ßfram a­ lesa mig til og mennta sjßlfan mig um ■essa hluti. ╔g fˇr a­ sjß ß řmsum st÷­um um mikilvŠgi grŠnmetisneyslu, ekkert sem kom ß ˇvart svosem. Nema ■a­ a­ Úg fˇr a­ lesa greinar um neyslu ß dřraafur­um og ska­semi ■eirra ß heilsu okkar. ╔g las meira og rakst ß Ý■rˇttafˇlk sem h÷f­u gerst grŠnmetisŠtur me­ gˇ­um ßrangri Ý sinni Ý■rˇttagrein. ╔g las bˇkina the China Study sem er mj÷g ßhugaver­ rannsˇkn ß ■vÝ hva­ dřraafur­ir og neysla ■eirra gerir okkur. ╔g hor­i ß heimildarmyndina Forks Over Knives sem tekur Ý sama streng. Eftir mikla rannsˇknarvinnu ■ß var Úg or­inn nokku­ sannfŠr­ur um a­ Ý minnsta kosti prufa ■essa lei­, semsagt gerast grŠnmetisŠta. Ůetta var Ý lok ßrs 2012. ╔g ßkva­ a­ bÝ­a me­ ■etta ■anga­ til eftir tÝmabil ■vÝ Úg var enn■ß efins ß ßhrif ■essa matarŠ­is ß lÝkamlega frammist÷­u mÝna sem Ý■rˇttamanns. ŮvÝ var tilvali­ a­ prufa ■etta eftir tÝmabili­ ■egar lÝkamlegt ßlag var minna og Úg stjˇrna­i ÷llum mÝnum mßltÝ­um sjßlfur.

═ desember 2012 ger­ist Úg semsagt grŠnmetisŠta e­a vegan og hef veri­ ■a­ sÝ­an. ╔g reyndar for­ast a­ setja mig Ý einhvern ßkve­inn flokk. ╔g bor­a bara ■a­ sem Úg tel vera hollt og ■a­ vill svo til a­ ■a­ er flokka­ sem vegan. MÚr finnst byggt ß pl÷ntum ˙tskřra matarŠ­i mitt betur. En a­ matarŠ­i mitt sÚ byggt ß pl÷ntum ■ř­ir, a­ Úg bor­a ekki neina hluti sem koma frß dřrum. Semsagt ekki kj÷t, enga mjˇlkurafur­i og engin egg. En hva­ er ■ß eftir? ═ grˇfum drßttum samanstendur matarŠ­i mitt af GrŠnmeti, ßv÷xtum, hnetum, frŠjum, baunum og heilu korni. Margir hafa sagt vi­ mig, ôer ■etta allt og sumt?ö e­a ô■etta er n˙ ekki mj÷g fj÷lbreyttö. En ef ■etta er sko­a­ betur ■ß er ß bakvi­ hvern flokk grÝ­arlega fj÷lbreytt flˇra af gŠ­a nŠringu. Ůa­ eru til m÷rg ■˙sund tegundir af mismunandi grŠnmeti, enginn veit nßkvŠmlega hversu margar ■Šr eru. Eftir a­ Úg fˇr yfir Ý grŠnmeti­, bor­a Úg t÷luvert fj÷lbreyttara og er ˇhrŠddari vi­ a­ prufa nřja hluti en ß­ur. Ůannig a­ ■ˇ matarŠ­i byggt ß pl÷ntum vir­ist Ý fljˇtu brag­i vera mj÷g einhŠft ■ß er ■a­ ■a­ alls ekki. Ůa­ er erfitt a­ sannfŠra fˇlk en ■etta er eitthva­ sem Úg komst a­ af eigin reynslu.

Munurinn sem Úg finn ß mÚr er lÝka nokku­ magna­ur hinga­ til. ╔g var ekki a­ leitast eftir einhverjum ômegrunark˙rö heldur langa­i mig bara til ■ess a­ bŠta eigin heilsu og lÝkamlega getu Ý Ý■rˇttum. Helsti munurinn sem Úg finn ß mÚr er styttri tÝmi Ý endurheimt eftir erfi­ar Šfingar og leiki. Einnig er bata tÝmi eftir mei­sli mun styttri. ╔g er mun orkumeiri og finnst lÝkamlegt form betra og meira svigr˙m til bŠtingar. MÚr finnst Úg st÷­ugt vera a­ bŠta mig lÝkamlega. Ůa­ er dramantÝskt a­ segja ■etta en mÚr finnst hugsun mÝn skřrari. Ůa­ er erfitt a­ ˙tskřra ■etta en mÚr lÝ­ur bara betur ß ÷llum svi­um, hvort sem ■a­ er lÝkamlegt e­a andlegt. Eins og sta­an er n˙na ■ß finnst mÚr Úg vera ß rÚttri braut og Úg třmi hreinlega ekki a­ breyta til baka. En ■rßtt fyrir ■a­ ■ß er Úg alltaf a­ reyna a­ bŠta mig og lesa mig meira til um ■essa hluti. ŮvÝ Ý ■essum bransa ■ß er mj÷g erfitt a­ vita hva­ er 100% besti kosturinn.

Eins og Úg kom inn ß ß­an ■ß er svo miki­ um rangar upplřsingar ■egar matur er annars vegar og ■a­ er erfitt a­ vita hverjum ß a­ tr˙a og hverjum ekki. ŮvÝ tel Úg a­ best sÚ a­ frŠ­a sjßlfan sig og fara eftir eigin skynsemi. MÝn skynsemi segir mÚr a­ matur, eins nßlŠgt ■vÝ formi sem hann kom ˙r nßtt˙runni, sÚ bestur. MÝn skynsemi segir mÚr a­ mjˇlk ˙r annari dřrategund sÚ ekki nau­synleg fyrir mannskeppnuna til ■ess a­ ■rˇa e­lilega beinheilsu. MÝn skynsemi segir mÚr a­ matur sem hla­inn er aukaefnum sem framleidd eru Ý tilraunastofu geta ekki veri­ gˇ­ fyrir mannslÝkamann.

╔g hvet ykkur til ■ess a­ tr˙a ekki ÷llu sem ôheilsugeirinnö segir, frŠ­a ykkur sjßlf um nŠringu, lesa innihaldslřsingar, nŠra ykkur me­vita­ og sÝ­ast en ekki sÝst fara eftir eigin skynsemi ■egar kemur a­ matnum sem ■i­ setji­ ofanÝ ykkar eigin lÝkama. Ůetta er j˙ eini lÝkamninn sem vi­ fßum, f÷rum vel me­ hann.

Arnˇr Sveinn A­alsteinsson
Athugasemdir
Nřjustu frÚttirnar
banner
Sigmundur Ë. Steinarsson
Sigmundur Ë. Steinarsson | lau 21. september 10:00
Sigmundur Ë. Steinarsson
Sigmundur Ë. Steinarsson | f÷s 20. september 16:15
Hei­ar Birnir Torleifsson
Hei­ar Birnir Torleifsson | ■ri 17. september 08:00
Hei­ar Birnir Torleifsson
Hei­ar Birnir Torleifsson | fim 05. september 08:00
Gar­ar Írn Hinriksson
Gar­ar Írn Hinriksson | sun 18. ßg˙st 22:08
Ingibj÷rg Hinriksdˇttir
Ingibj÷rg Hinriksdˇttir | f÷s 12. j˙lÝ 08:00
Sigur­ur Helgason
Sigur­ur Helgason | fim 11. j˙lÝ 17:00
Ingibj÷rg Hinriksdˇttir
Ingibj÷rg Hinriksdˇttir | ■ri 09. j˙lÝ 08:00
sunnudagur 22. september
Pepsi Max-deild karla
14:00 Fylkir-Stjarnan
WŘrth v÷llurinn
14:00 VÝkingur R.-KA
VÝkingsv÷llur
14:00 GrindavÝk-Valur
Mustad v÷llurinn
14:00 HK-═A
Kˇrinn
14:00 KR-FH
Meistaravellir
14:00 ═BV-Brei­ablik
Hßsteinsv÷llur
England - ┌rvalsdeildin
15:30 Chelsea - Liverpool
15:30 Arsenal - Aston Villa
═talÝa - Serie A
16:00 Atalanta - Fiorentina
18:45 Lazio - Parma
Ůřskaland - Bundesliga
13:30 Gladbach - Fortuna Dusseldorf
16:00 Eintracht Frankfurt - Dortmund
Spßnn - La Liga
14:00 Valencia - Leganes
16:30 Athletic - Alaves
19:00 Sevilla - Real Madrid
R˙ssland - Efsta deild
13:30 Arsenal T - Ural
16:00 CSKA - FK Krasnodar
mßnudagur 23. september
Ůřskaland - Bundesliga
18:30 Wolfsburg - Hoffenheim
■ri­judagur 24. september
═talÝa - Serie A
17:00 Verona - Udinese
19:00 Brescia - Juventus
Spßnn - La Liga
17:00 Valladolid - Granada CF
18:00 Betis - Levante
19:00 Barcelona - Villarreal
mi­vikudagur 25. september
═talÝa - Serie A
17:00 Roma - Atalanta
19:00 Fiorentina - Sampdoria
19:00 Parma - Sassuolo
19:00 Inter - Lazio
19:00 Napoli - Cagliari
19:00 Spal - Lecce
19:00 Genoa - Bologna
Spßnn - La Liga
17:00 Mallorca - Atletico Madrid
17:00 Leganes - Athletic
18:00 Valencia - Getafe
19:00 Real Madrid - Osasuna
fimmtudagur 26. september
═talÝa - Serie A
19:00 Torino - Milan
Spßnn - La Liga
17:00 Eibar - Sevilla
18:00 Celta - Espanyol
19:00 Real Sociedad - Alaves
f÷studagur 27. september
England - Championship
18:45 Fulham - Wigan
19:00 Stoke City - Nott. Forest
Ůřskaland - Bundesliga
18:30 Union Berlin - Eintracht Frankfurt
Spßnn - La Liga
19:00 Villarreal - Betis
laugardagur 28. september
Pepsi Max-deild karla
14:00 Valur-HK
Origo v÷llurinn
14:00 Brei­ablik-KR
Kˇpavogsv÷llur
14:00 ═A-VÝkingur R.
Nor­urßlsv÷llurinn
14:00 Stjarnan-═BV
Samsung v÷llurinn
14:00 FH-GrindavÝk
Kaplakrikav÷llur
14:00 KA-Fylkir
Greifav÷llurinn
England - ┌rvalsdeildin
11:30 Sheffield Utd - Liverpool
14:00 Crystal Palace - Norwich
14:00 Bournemouth - West Ham
14:00 Chelsea - Brighton
14:00 Aston Villa - Burnley
14:00 Tottenham - Southampton
14:00 Wolves - Watford
16:30 Everton - Man City
England - Championship
11:30 QPR - West Brom
14:00 Blackburn - Luton
14:00 Middlesbrough - Sheff Wed
14:00 Swansea - Reading
14:00 Preston NE - Bristol City
14:00 Hull City - Cardiff City
14:00 Charlton Athletic - Leeds
14:00 Derby County - Birmingham
14:00 Huddersfield - Millwall
═talÝa - Serie A
13:00 Juventus - Spal
16:00 Sampdoria - Inter
18:45 Sassuolo - Atalanta
Ůřskaland - Bundesliga
13:30 Augsburg - Leverkusen
13:30 Paderborn - Bayern
13:30 Hoffenheim - Gladbach
13:30 Mainz - Wolfsburg
13:30 RB Leipzig - Schalke 04
16:30 Dortmund - Werder
Spßnn - La Liga
11:00 Athletic - Valencia
14:00 Getafe - Barcelona
16:30 Granada CF - Leganes
19:00 Atletico Madrid - Real Madrid
R˙ssland - Efsta deild
11:00 Kr. Sovetov - Tambov
13:30 Rostov - Dinamo
16:00 Lokomotiv - Zenit
sunnudagur 29. september
England - ┌rvalsdeildin
15:30 Leicester - Newcastle
England - Championship
12:30 Barnsley - Brentford
═talÝa - Serie A
10:30 Napoli - Brescia
13:00 Lecce - Roma
13:00 Udinese - Bologna
13:00 Lazio - Genoa
16:00 Cagliari - Verona
18:45 Milan - Fiorentina
Ůřskaland - Bundesliga
13:30 Fortuna Dusseldorf - Freiburg
16:00 Koln - Hertha
Spßnn - La Liga
10:00 Espanyol - Valladolid
12:00 Eibar - Celta
14:00 Alaves - Mallorca
16:30 Levante - Osasuna
19:00 Sevilla - Real Sociedad
R˙ssland - Efsta deild
08:30 Ural - CSKA
11:00 Rubin - Ufa
13:30 Spartak - Orenburg
16:00 FK Krasnodar - Arsenal T
mßnudagur 30. september
England - ┌rvalsdeildin
19:00 Man Utd - Arsenal
═talÝa - Serie A
18:45 Parma - Torino
R˙ssland - Efsta deild
16:30 Sochi - Akhmat Groznyi
■ri­judagur 1. oktˇber
England - Championship
18:45 Blackburn - Nott. Forest
18:45 Hull City - Sheff Wed
18:45 Leeds - West Brom
18:45 Middlesbrough - Preston NE
18:45 Wigan - Birmingham
19:00 Reading - Fulham
19:00 Stoke City - Huddersfield
mi­vikudagur 2. oktˇber
England - Championship
18:45 Barnsley - Derby County
18:45 Brentford - Bristol City
18:45 Cardiff City - QPR
18:45 Charlton Athletic - Swansea
18:45 Luton - Millwall
f÷studagur 4. oktˇber
England - Championship
18:45 Birmingham - Middlesbrough
═talÝa - Serie A
18:45 Brescia - Sassuolo
Ůřskaland - Bundesliga
18:30 Hertha - Fortuna Dusseldorf
Spßnn - La Liga
19:00 Betis - Eibar
A-landsli­ kvenna - EM 2021
00:00 Lettland-SlˇvakÝa
00:00 Ungverjaland-SvÝ■jˇ­
A-landsli­ kvenna - Vinßttuleikir 2019
19:00 Frakkland-═sland
Stade des Costieres
laugardagur 5. oktˇber
England - ┌rvalsdeildin
11:30 Brighton - Tottenham
14:00 Burnley - Everton
14:00 Liverpool - Leicester
14:00 Watford - Sheffield Utd
14:00 Norwich - Aston Villa
16:30 West Ham - Crystal Palace
England - Championship
11:30 Fulham - Charlton Athletic
14:00 West Brom - Cardiff City
14:00 Bristol City - Reading
14:00 Derby County - Luton
14:00 Huddersfield - Hull City
14:00 Millwall - Leeds
14:00 Nott. Forest - Brentford
14:00 Preston NE - Barnsley
14:00 QPR - Blackburn
14:00 Sheff Wed - Wigan
14:00 Swansea - Stoke City
═talÝa - Serie A
13:00 Spal - Parma
16:00 Verona - Sampdoria
18:45 Genoa - Milan
Ůřskaland - Bundesliga
13:30 Bayern - Hoffenheim
13:30 Paderborn - Mainz
13:30 Freiburg - Dortmund
13:30 Leverkusen - RB Leipzig
16:30 Schalke 04 - Koln
Spßnn - La Liga
11:00 Leganes - Levante
14:00 Real Madrid - Granada CF
16:30 Valencia - Alaves
19:00 Osasuna - Villarreal
R˙ssland - Efsta deild
08:30 Ufa - Akhmat Groznyi
11:00 Orenburg - Dinamo
13:30 Rubin - Tambov
16:00 Sochi - Kr. Sovetov
sunnudagur 6. oktˇber
England - ┌rvalsdeildin
13:00 Southampton - Chelsea
13:00 Man City - Wolves
13:00 Arsenal - Bournemouth
15:30 Newcastle - Man Utd
═talÝa - Serie A
10:30 Fiorentina - Udinese
13:00 Atalanta - Lecce
13:00 Bologna - Lazio
13:00 Roma - Cagliari
16:00 Torino - Napoli
18:45 Inter - Juventus
Ůřskaland - Bundesliga
11:30 Gladbach - Augsburg
13:30 Wolfsburg - Union Berlin
16:00 Eintracht Frankfurt - Werder
Spßnn - La Liga
10:00 Mallorca - Espanyol
12:00 Celta - Athletic
14:00 Valladolid - Atletico Madrid
16:30 Real Sociedad - Getafe
19:00 Barcelona - Sevilla
R˙ssland - Efsta deild
08:30 Ural - Zenit
11:00 Lokomotiv - Arsenal T
13:30 CSKA - Rostov
16:00 FK Krasnodar - Spartak
■ri­judagur 8. oktˇber
A-landsli­ kvenna - EM 2021
00:00 SvÝ■jˇ­-SlˇvakÝa
17:00 Lettland-═sland
Daugava Stadium
fimmtudagur 10. oktˇber
U21 - EM 2021
00:00 ═rland-═talÝa
f÷studagur 11. oktˇber
A-landsli­ karla - EM 2020
18:45 ═sland-Frakkland
Laugardalsv÷llur
18:45 Tyrkland-AlbanÝa
SŘkrŘ Saracoglu
18:45 Andorra-Moldˇva
Estadi Nacional
U21 - EM 2021
00:00 ArmenÝa-L˙xemborg
laugardagur 12. oktˇber
U21 - EM 2021
14:45 SvÝ■jˇ­-═sland
Olympia
mßnudagur 14. oktˇber
A-landsli­ karla - EM 2020
18:45 Moldˇva-AlbanÝa
Stadional Zimbru
18:45 ═sland-Andorra
Laugardalsv÷llur
18:45 Frakkland-Tyrkland
Stade de France
U21 - EM 2021
00:00 ArmenÝa-═talÝa
■ri­judagur 15. oktˇber
U21 - EM 2021
00:00 L˙xemborg-SvÝ■jˇ­
15:00 ═sland-═rland
VÝkingsv÷llur
f÷studagur 18. oktˇber
England - Championship
18:45 Cardiff City - Sheff Wed
Ůřskaland - Bundesliga
18:30 Eintracht Frankfurt - Leverkusen
Spßnn - La Liga
19:00 Granada CF - Osasuna
R˙ssland - Efsta deild
16:30 Akhmat Groznyi - Lokomotiv
laugardagur 19. oktˇber
England - ┌rvalsdeildin
11:30 Everton - West Ham
14:00 Aston Villa - Brighton
14:00 Chelsea - Newcastle
14:00 Leicester - Burnley
14:00 Wolves - Southampton
14:00 Tottenham - Watford
14:00 Bournemouth - Norwich
16:30 Crystal Palace - Man City
England - Championship
11:30 Blackburn - Huddersfield
14:00 Barnsley - Swansea
14:00 Brentford - Millwall
14:00 Charlton Athletic - Derby County
14:00 Reading - Preston NE
14:00 Luton - Bristol City
14:00 Middlesbrough - West Brom
14:00 Leeds - Birmingham
14:00 Hull City - QPR
14:00 Stoke City - Fulham
═talÝa - Serie A
13:00 Lazio - Atalanta
16:00 Napoli - Verona
18:45 Juventus - Bologna
Ůřskaland - Bundesliga
13:30 Union Berlin - Freiburg
13:30 Fortuna Dusseldorf - Mainz
13:30 RB Leipzig - Wolfsburg
13:30 Werder - Hertha
13:30 Augsburg - Bayern
16:30 Dortmund - Gladbach
Spßnn - La Liga
11:00 Eibar - Barcelona
14:00 Atletico Madrid - Valencia
16:30 Getafe - Leganes
19:00 Mallorca - Real Madrid
R˙ssland - Efsta deild
11:00 Tambov - Ural
13:30 Spartak - Rubin
16:00 Zenit - Rostov
sunnudagur 20. oktˇber
England - ┌rvalsdeildin
15:30 Man Utd - Liverpool
England - Championship
13:00 Wigan - Nott. Forest
═talÝa - Serie A
10:30 Sassuolo - Inter
13:00 Sampdoria - Roma
13:00 Udinese - Torino
13:00 Cagliari - Spal
16:00 Parma - Genoa
18:45 Milan - Lecce
Ůřskaland - Bundesliga
13:30 Koln - Paderborn
16:00 Hoffenheim - Schalke 04
Spßnn - La Liga
10:00 Alaves - Celta
12:00 Real Sociedad - Betis
14:00 Espanyol - Villarreal
16:30 Athletic - Valladolid
19:00 Sevilla - Levante
R˙ssland - Efsta deild
08:30 Orenburg - Kr. Sovetov
11:00 Ufa - CSKA
13:30 Arsenal T - Sochi
16:00 Dinamo - FK Krasnodar
mßnudagur 21. oktˇber
England - ┌rvalsdeildin
19:00 Sheffield Utd - Arsenal
═talÝa - Serie A
18:45 Brescia - Fiorentina
■ri­judagur 22. oktˇber
England - Championship
18:45 QPR - Reading
18:45 Birmingham - Blackburn
18:45 Sheff Wed - Stoke City
18:45 Swansea - Brentford
18:45 Millwall - Cardiff City
19:00 West Brom - Barnsley
mi­vikudagur 23. oktˇber
England - Championship
18:45 Huddersfield - Middlesbrough
18:45 Fulham - Luton
18:45 Derby County - Wigan
18:45 Bristol City - Charlton Athletic
18:45 Nott. Forest - Hull City
18:45 Preston NE - Leeds
f÷studagur 25. oktˇber
England - ┌rvalsdeildin
19:00 Southampton - Leicester
═talÝa - Serie A
18:45 Verona - Sassuolo
Ůřskaland - Bundesliga
18:30 Mainz - Koln
R˙ssland - Efsta deild
16:30 Rubin - Ural
laugardagur 26. oktˇber
England - ┌rvalsdeildin
11:30 Man City - Aston Villa
14:00 Brighton - Everton
14:00 West Ham - Sheffield Utd
14:00 Watford - Bournemouth
16:30 Burnley - Chelsea
England - Championship
14:00 Birmingham - Luton
14:00 Bristol City - Wigan
14:00 Huddersfield - Barnsley
14:00 Hull City - Derby County
═talÝa - Serie A
13:00 Lecce - Juventus
16:00 Inter - Parma
18:45 Genoa - Brescia
Ůřskaland - Bundesliga
13:30 Hertha - Hoffenheim
13:30 Freiburg - RB Leipzig
13:30 Paderborn - Fortuna Dusseldorf
13:30 Bayern - Union Berlin
13:30 Schalke 04 - Dortmund
16:30 Leverkusen - Werder
R˙ssland - Efsta deild
11:00 Tambov - Ufa
13:30 Akhmat Groznyi - Arsenal T
16:00 Rostov - Sochi
sunnudagur 27. oktˇber
England - ┌rvalsdeildin
14:00 Newcastle - Wolves
16:30 Arsenal - Crystal Palace
16:30 Norwich - Man Utd
16:30 Liverpool - Tottenham
═talÝa - Serie A
11:30 Bologna - Sampdoria
14:00 Atalanta - Udinese
14:00 Torino - Cagliari
14:00 Spal - Napoli
17:00 Roma - Milan
19:45 Fiorentina - Lazio
Ůřskaland - Bundesliga
14:30 Wolfsburg - Augsburg
17:00 Gladbach - Eintracht Frankfurt
Spßnn - La Liga
19:00 Atletico Madrid - Athletic
19:00 Levante - Espanyol
19:00 Barcelona - Real Madrid
19:00 Celta - Real Sociedad
19:00 Granada CF - Betis
19:00 Osasuna - Valencia
19:00 Sevilla - Getafe
19:00 Villarreal - Alaves
19:00 Valladolid - Eibar
19:00 Leganes - Mallorca
R˙ssland - Efsta deild
09:00 Kr. Sovetov - Zenit
11:00 CSKA - Dinamo
13:30 FK Krasnodar - Orenburg
16:00 Lokomotiv - Spartak
mi­vikudagur 30. oktˇber
═talÝa - Serie A
14:00 Lazio - Torino
14:00 Udinese - Roma
14:00 Sampdoria - Lecce
14:00 Parma - Verona
14:00 Milan - Spal
14:00 Sassuolo - Fiorentina
14:00 Brescia - Inter
14:00 Napoli - Atalanta
14:00 Cagliari - Bologna
14:00 Juventus - Genoa
Spßnn - La Liga
19:00 Betis - Celta
19:00 Eibar - Villarreal
19:00 Alaves - Atletico Madrid
19:00 Real Sociedad - Levante
19:00 Mallorca - Osasuna
19:00 Getafe - Granada CF
19:00 Athletic - Espanyol
19:00 Barcelona - Valladolid
19:00 Valencia - Sevilla
19:00 Real Madrid - Leganes
f÷studagur 1. nˇvember
Ůřskaland - Bundesliga
19:30 Hoffenheim - Paderborn
laugardagur 2. nˇvember
England - ┌rvalsdeildin
12:30 Bournemouth - Man Utd
15:00 Sheffield Utd - Burnley
15:00 West Ham - Newcastle
15:00 Man City - Southampton
15:00 Brighton - Norwich
15:00 Arsenal - Wolves
15:00 Aston Villa - Liverpool
17:30 Watford - Chelsea
Ůřskaland - Bundesliga
14:30 RB Leipzig - Mainz
14:30 Leverkusen - Gladbach
14:30 Dortmund - Wolfsburg
14:30 Eintracht Frankfurt - Bayern
14:30 Werder - Freiburg
17:30 Union Berlin - Hertha
R˙ssland - Efsta deild
08:30 Ufa - Lokomotiv
11:00 Dinamo - Akhmat Groznyi
13:30 Sochi - Tambov
16:00 Zenit - CSKA
sunnudagur 3. nˇvember
England - ┌rvalsdeildin
14:00 Crystal Palace - Leicester
16:30 Everton - Tottenham
═talÝa - Serie A
14:00 Spal - Sampdoria
14:00 Genoa - Udinese
14:00 Atalanta - Cagliari
14:00 Fiorentina - Parma
14:00 Lecce - Sassuolo
14:00 Roma - Napoli
14:00 Torino - Juventus
14:00 Milan - Lazio
14:00 Verona - Brescia
14:00 Bologna - Inter
Ůřskaland - Bundesliga
14:30 Fortuna Dusseldorf - Koln
17:00 Augsburg - Schalke 04
Spßnn - La Liga
19:00 Osasuna - Alaves
19:00 Leganes - Eibar
19:00 Celta - Getafe
19:00 Real Madrid - Betis
19:00 Valladolid - Mallorca
19:00 Villarreal - Athletic
19:00 Levante - Barcelona
19:00 Espanyol - Valencia
19:00 Granada CF - Real Sociedad
19:00 Sevilla - Atletico Madrid
R˙ssland - Efsta deild
13:30 FK Krasnodar - Rostov
mßnudagur 4. nˇvember
R˙ssland - Efsta deild
11:00 Ural - Orenburg
13:30 Kr. Sovetov - Rubin
16:00 Spartak - Arsenal T
f÷studagur 8. nˇvember
Ůřskaland - Bundesliga
19:30 Koln - Hoffenheim
R˙ssland - Efsta deild
16:30 Akhmat Groznyi - Ural
A-landsli­ kvenna - EM 2021
00:00 SlˇvakÝa-Ungverjaland
laugardagur 9. nˇvember
England - ┌rvalsdeildin
15:00 Burnley - West Ham
15:00 Chelsea - Crystal Palace
15:00 Newcastle - Bournemouth
15:00 Norwich - Watford
15:00 Southampton - Everton
15:00 Tottenham - Sheffield Utd
15:00 Wolves - Aston Villa
15:00 Leicester - Arsenal
15:00 Man Utd - Brighton
15:00 Liverpool - Man City
Ůřskaland - Bundesliga
14:30 Paderborn - Augsburg
14:30 Wolfsburg - Leverkusen
14:30 Bayern - Dortmund
14:30 Schalke 04 - Fortuna Dusseldorf
14:30 Mainz - Union Berlin
14:30 Freiburg - Eintracht Frankfurt
14:30 Hertha - RB Leipzig
14:30 Gladbach - Werder
R˙ssland - Efsta deild
11:00 Rubin - Dinamo
13:30 Rostov - Tambov
16:00 Spartak - Kr. Sovetov
sunnudagur 10. nˇvember
═talÝa - Serie A
14:00 Brescia - Torino
14:00 Lazio - Lecce
14:00 Parma - Roma
14:00 Inter - Verona
14:00 Sassuolo - Bologna
14:00 Udinese - Spal
14:00 Sampdoria - Atalanta
14:00 Napoli - Genoa
14:00 Juventus - Milan
14:00 Cagliari - Fiorentina
Spßnn - La Liga
19:00 Getafe - Osasuna
19:00 Mallorca - Villarreal
19:00 Real Sociedad - Leganes
19:00 Valencia - Granada CF
19:00 Alaves - Valladolid
19:00 Athletic - Levante
19:00 Atletico Madrid - Espanyol
19:00 Barcelona - Celta
19:00 Betis - Sevilla
19:00 Eibar - Real Madrid
R˙ssland - Efsta deild
08:30 Orenburg - Ufa
11:00 Arsenal T - Zenit
13:30 Sochi - CSKA
16:00 Lokomotiv - FK Krasnodar
■ri­judagur 12. nˇvember
A-landsli­ kvenna - EM 2021
00:00 Ungverjaland-Lettland
fimmtudagur 14. nˇvember
A-landsli­ karla - EM 2020
17:00 Tyrkland-═sland
Ali Sami Yen
19:45 AlbanÝa-Andorra
19:45 Frakkland-Moldˇva
Stade de France
U21 - EM 2021
00:00 ArmenÝa-═rland
laugardagur 16. nˇvember
U21 - EM 2021
17:30 ═talÝa-═sland
Paolo Mazza
sunnudagur 17. nˇvember
A-landsli­ karla - EM 2020
19:45 Moldˇva-═sland
Stadional Zimbru
19:45 AlbanÝa-Frakkland
19:45 Andorra-Tyrkland
Estadi Nacional
■ri­judagur 19. nˇvember
U21 - EM 2021
00:00 ═rland-SvÝ■jˇ­
00:00 ═talÝa-ArmenÝa
f÷studagur 22. nˇvember
R˙ssland - Efsta deild
16:30 Tambov - Lokomotiv