fös 03. maí 2013 11:30
Arnór Sveinn Ađalsteinsson
Pistill: Pistlar á Fótbolta.net eru viđhorf höfundar og ţurfa ekki endilega ađ endurspegla viđhorf vefsins eđa ritstjórnar hans.
Úr ofţjálfun yfir í Grćnmeti
Arnór Sveinn Ađalsteinsson
Arnór Sveinn Ađalsteinsson
watermark Arnór Sveinn Ađalsteinsson.
Arnór Sveinn Ađalsteinsson.
Mynd: Fótbolti.net - Kristján Orri Jóhannsson
watermark
Mynd: Fótbolti.net - Kristján Orri Jóhannsson
watermark
Mynd: Fótbolti.net - Ţórdís Inga Ţórarinsdóttir
watermark
Mynd: Fótbolti.net - Kristján Orri Jóhannsson
watermark
Mynd: Fótbolti.net - Kristján Orri Jóhannsson
watermark
Mynd: Fótbolti.net - Kristján Orri Jóhannsson
watermark
Mynd: Fótbolti.net - Magnús Már Einarsson
watermark
Mynd: Fótbolti.net - Kristján Orri Jóhannsson
watermark
Mynd: Fótbolti.net - Hafliđi Breiđfjörđ
watermark
Mynd: Fótbolti.net - Hafliđi Breiđfjörđ
watermark
Mynd: Fótbolti.net - Hörđur Snćvar Jónsson
Arnór Sveinn Ađalsteinsson, leikmađur Hönefoss og íslenska landsliđsins, ritađi neđangreindan pistil á heimasíđu sína arnoradalsteins.is. Pistillinn hér ađ neđan er birt međ góđfúslegu leyfi Arnórs.



Vegna fjölda áskoranna lét ég verđa af ţví ađ henda upp minni eigin vefsíđu. Ađallega var ţađ kćrastan mín hún Sandra Sif sem hvatti mig og vildi ađ ég deildi ţví međ heiminum hvađ ég vćri ađ borđa.

Semsagt í desember 2012 breytti ég matarćđi mínu yfir í “plant based”. Međ öđrum orđum gerđist ég grćnmetisćta. Ég hef í gegnum tíđina haft mikla fordóma gagnvart grćnmetisćtum og eiginlega bara gagnvart grćnmeti yfir höfuđ. Ég leit á ţetta fólk sem veiklulega hippa sem voru vannćrđir og borđuđu laufblöđ í öll mál. En sannleikurinn er sá ađ ég vissi ekki betur, ég hafđi ekki kynnt mér máliđ ađ neinu leiti og fordómarnir stöfuđu af ţekkingarleysi og skorti á upplýsingum (sem er yfirleitt uppspretta allra fordóma). En ţegar ég lít til baka ţá voru fordómar mínir ekkert óeđlilegir. Viđ erum alin upp í samfélagi ţar sem lćknar birtast í auglýsingum og segja ţér ađ ţú verđir ađ drekka tvö mjólkurglös á dag ţví annars fćrđu ekki nćgilega mikiđ kalk. “Heilsugeirinn” predikar stöđugt ađ ţú verđir ađ innbyrđa prótein í öll mál annars geturu ekki byggt upp vöđva. Ef ţú vilt létta ţig ţarftu ađ borđa prótein, prótein og ađeins meira prótein. Ţađ er svo mikiđ um misskilning um nćringu í samfélaginu ađ ţađ er erfitt ađ vita hvađa nćringu á ađ innbyrđa til ţess ađ vera heilbrigđur. Ţegar ég varđ eldri fór ég ađ hafa áhuga á nćringu og hvernig ég gćti notađ hana sem einn liđ í ađ ná betri líkamlegum og andlegum árangri. Mig langar ađ deila međ fólki hvernig ég nćri mig, hvađ mér finnst hafa góđ áhrif á mig og hvađ ekki. Ég vil taka ţađ fram ađ ég er ekki nćringarfrćđingur né međ neina menntun á ţessu sviđi. Ég hef bara aflađ mér ţekkingar í gegnum bćkur, greinar á netinu, heimildarmyndir og svo ţađ sem ég hef prufađ og upplifađ sjálfur. Ég vil miđla af reynslu minni og dreifa bođskapnum.

En spólum ađeins til baka. Ţegar ég var krakki var ég mikill matmađur, ég borđađi allt sem fyrir framan mig var lagt. Ţrátt fyrir ţađ var ég frekar horađur á ţessum árum (er ţađ reyndar enn í dag) en ţađ var ekki vegna nćringarskorts heldur var ég mjög “(of)virkur”. Ţegar ég var unglingur pćldi ég aldrei í matarćđi, borđađi bara allt sem mamma mín eldađi, sem var oftast nokkuđ hollt. En ţegar matur mömmu minnar var ekki í bođi ţá borđađi ég mikinn skyndibita eins og margir á ţessum aldri. Ég pćldi ekkert í nćringarlegu gildi, borđađi dominoz pizzur međ félögunum, sveittur hamborgari á hamragrilli var vikulegur viđburđur, nammibarir verslana voru tćmdir á laugardögum og ţađ var stoppađ á McDonalds reglulega (ég starfađi meira ađ segja ţar í 2 ár). Ţetta var samband mitt viđ mat, ekkert. Ég borđađi bara ţađ sem mér fannst gott á bragđiđ. En ţađ skipti engu máli, ég bćtti aldrei á mig, var alltaf mín 4 – 5 % í fitu, og gat hlaupiđ endalaust.

Áriđ 2005 spilađi ég mitt fyrsta tímabil međ meistarflokki Breiđabliks ţar sem ég var byrjunarliđsmađur. Viđ vorum í fyrstu deild međ mjög gott liđ byggt ađ mestu leiti á heimamönnum. Viđ enduđum í fyrsta sćti og fórum í gegnum tímabiliđ án ţess ađ tapa. Ţetta var fínt ár fyrir mig, ég fékk góđa reynslu af meistaraflokksbolta og mikiđ sjálfstraust á öllum sigrunum. Áfram borđađi ég án ţess ađ hugsa og áfram skipti ţađ ekki máli hvađ líkamlega getu varđađi. Áriđ 2006 spilađi ég minna, var mikiđ á bekknum, nćringin hélst áfram óbreytt. Áriđ 2007 átti ég mjög gott tímabil sem vakti athygli. Ég var orkumikill gat hlaupiđ mikiđ. Ég vann 9 tíma á dag í erfiđisvinnu og ćfđi síđan ofaná ţađ. Áfram pćldi ég ekkert í nćringunni og líkamlega virtist ţađ engu máli skipta, ţangađ til. Í lok tímabilsins lenti ég gjörsamlega á vegg. Ég man ađ einn daginn var ég algjörlega búinn á ţví og gat varla vaknađ, vildi sofa endalaust. Gríđarleg langtíma ţreyta kom yfir mig og ég tók eftir ţví í leikjunum. Ţetta voru allt einkenni ofţjálfunar. Ég gat varla labbađ upp stiga án ţess ađ fá mjólkursýru í lćrin sem jafnađist á viđ erfiđa ćfingu. Ég ţorđi ekki ađ segja neinum frá ţessu, ţví mér fannst ţetta svo aulalegt. Ég taldi ađ ţreyta vćri ekki viđurkennd sem “meiđsli”. Ég ţorđi ekki ađ segja ţjálfaranum mínum né neinum öđrum ađ ég vćri ţreyttur vegna ţess ađ ég var hrćddur viđ viđbrögđin sem ég hélt ađ ég fengi. Ég staulađist í gegnum restina af tímabilinu međ hjálp orkudrykkja og annara eiturefna.

Ég gerđi í raun ekkert í ţessu strax, tímabiliđ klárađist og ég tók smá frí en samt ekki. Hélt áfram ađ ćfa sjálfur ţví ég vildi ekki detta úr formi, ţví mér fannst öll ţreytan geta stafađ af ţví ađ vera kominn í verra form. Ég gaf skrokknum aldrei ţá hvíld sem hann ţurfti á ađ halda og ţess vegna hélt ég áfram ađ grafa dýpri og dýpri holu, ég varđ ţreyttari og ţreyttari. Tímabiliđ 2008 hélt ég áfram ţar sem frá var horfiđ, ég var farinn ađ sćtta mig viđ ađ vera í verra formi en áđur, ég var mjög lengi ađ jafna mig eftir leiki og jafnađi mig í raun aldrei ađ fullu ţví ég var djúft sokkinn í langtíma ţreytu. Ţetta var vítahringur. Ég vildi ekki taka mér frí ţví ég taldi mig vera í slöku formi, ćfđi frekar auka og varđ ţreyttari fyrir vikiđ. Ég hélt áfram ađ “nćrast” á orkudrykkjum og öđrum hlutum sem gáfu mér skjótfengna orku, en í raun hjálpuđu ţessir hlutir bara til viđ ţađ ađ grafa mig ennţá dýpra í ofţjálfunar pyttinn. Ég fór í nokkrar blóđprufur sem gáfu ţađ allar til kynna ađ allt vćri í lagi, ţví taldi ég verra form vera einu skýringuna á slöku líkamlegu ástandi mínu.

Stór hluti af tímabilinu 2009 var svipađur, ţangađ til ađ ég ákvađ ađ prufa ađ breyta matarćđinu. Ég byrjađi á ţví ađ frćđa mig mjög mikiđ um nćringu, las mikiđ af greinum héđan og ţađan og horfđi á heimildarmyndir. Fyrsta breytingin sem ég gerđi var ađ hćtta ađ drekka gos og borđa nammi. Ţađ var frekar auđvelt ađ hćtta ţví og löngun í ţessa hluti hvarf frekar fjlótlega. Samfélagslega var ţetta líka auđvelt ţví ţađ er almennt viđurkennt ađ ţessir hlutir séu óhollir og ţví sćtti fólk sig viđ ţessa ákvörđun mína. Ég fćrđi mig fjlótlega yfir í aukna neyslu á ávöxtum og grćnmeti. Byrjađi ađ blanda mér boozt sem vöktu misjafna athygli hjá ýmsum ađilum fyrir óhefđbundna liti. Ţetta fyrsta skref mitt í átt ađ bćttri nćringu var ekkert risastórt en ef ég miđa viđ hvernig ég nćrđi mig áđur ţá var ţetta allavega góđ byrjun. Ég hélt áfram á sömu braut og reyndi ađ bćta mig dag frá degi, smátt og smátt. Ég lagđi áherslu á ađ borđa heilnćman mat eđa mat sem var eins lítiđ unninn og hćgt var. Ég hćtti ađ borđa unnar kjötvörur og mikiđ unna hluti eins og hvítt hveiti og hvítan sykur, borđađi í stađinn hreint óunniđ kjöt og heilkorn. Ég jók neyslu mína á lífrćnt rćktuđum hlutum og borđađi meira af grćnmeti og ávöxtum.

Ţegar tímabiliđ 2010 var ađ hefjast var ég farinn ađ finna mjög greinilegan mun á mér. Ég varđ orkumeiri međ hverjum deginum sem leiđ og mér leiđ töluvert betur líkamlega. Ofţjálfunarţreytan var nánast farin en samt ekki alveg. Hún kom mjög vćgt aftur í stuttar stundir ţegar ég passađi mig ekki, ćfđi of mikiđ og/eđa hvíldi of lítiđ. En ţarna var ég kominn á rétta braut, ég fann ţađ á líđan minni. Frá ţví ađ borđa nammi, drekka gos og borđa án ţess ađ hugsa, yfir í ađ borđa mikiđ af grćnmeti og ávöxtum og hreinum mat.

Ţegar tímabiliđ 2011 gekk í garđ var ég nánast alveg laus viđ ofţjálfunareinkennin. Ég hélt áfram á sömu braut í nćringunni en reyndi samt alltaf ađ bćta mig, eitt lítiđ skref í einu. Á ţessum tímapunkti var mér fariđ ađ líđa töluvert betur líkamlega og var munurinn á mér ţarna og í lok árs 2007 eins og svart og hvítt. Ég var hraustur og ţađ ţurfti líka meira til ţess ađ ég veiktist. En samt fannst mér ég aldrei ná sömu líkamlegu hćđum og áđur.

Í Lok ársins 2011 fór ég ađ spila í Noregi og ţá breyttist matarćđiđ aftur til hins verra. Ég veit ekki afhverju, kannski var ţađ vegna ţess ađ mér var fariđ ađ líđa ţađ vel ađ ég taldi mig ekki ţurfa á góđri nćringu ađ halda lengur. Ţetta var mjög slök ákvörđun, ég fór kannski ekki alveg aftur í sama fariđ en ég fór aftur ađ drekka gos, borđa nammi og skyndibita. Öfgamađurinn inní mér kom fram og ég átti erfitt međ ađ halda neyslu minni á ţessum hlutum í hófi. Líkamlega fann ég engan stórkostlegan mun á mér, mér leiđ áfram ágćtlega, líklega vegna ţess ađ ég var búinn ađ leggja ágćtis grunn árin áđur.

Í byrjun árs 2012 varđ ég síđan veikur, var rúmliggjandi í nokkra daga sem hafđi ekki gerst í mörg ár. Mér fannst ţetta ekki tilviljun og tengdi ţetta strax viđ slaka nćringu, mikla kók og kebab neyslu. Ţví breytti ég aftur, tók út allan skítinn og bćtti gćđunum inn. Ég var í fínu standi ţetta tímabil en fannst samt einhvađ smá vanta. Ég hélt áfram ađ lesa mig til og mennta sjálfan mig um ţessa hluti. Ég fór ađ sjá á ýmsum stöđum um mikilvćgi grćnmetisneyslu, ekkert sem kom á óvart svosem. Nema ţađ ađ ég fór ađ lesa greinar um neyslu á dýraafurđum og skađsemi ţeirra á heilsu okkar. Ég las meira og rakst á íţróttafólk sem höfđu gerst grćnmetisćtur međ góđum árangri í sinni íţróttagrein. Ég las bókina the China Study sem er mjög áhugaverđ rannsókn á ţví hvađ dýraafurđir og neysla ţeirra gerir okkur. Ég horđi á heimildarmyndina Forks Over Knives sem tekur í sama streng. Eftir mikla rannsóknarvinnu ţá var ég orđinn nokkuđ sannfćrđur um ađ í minnsta kosti prufa ţessa leiđ, semsagt gerast grćnmetisćta. Ţetta var í lok árs 2012. Ég ákvađ ađ bíđa međ ţetta ţangađ til eftir tímabil ţví ég var ennţá efins á áhrif ţessa matarćđis á líkamlega frammistöđu mína sem íţróttamanns. Ţví var tilvaliđ ađ prufa ţetta eftir tímabiliđ ţegar líkamlegt álag var minna og ég stjórnađi öllum mínum máltíđum sjálfur.

Í desember 2012 gerđist ég semsagt grćnmetisćta eđa vegan og hef veriđ ţađ síđan. Ég reyndar forđast ađ setja mig í einhvern ákveđinn flokk. Ég borđa bara ţađ sem ég tel vera hollt og ţađ vill svo til ađ ţađ er flokkađ sem vegan. Mér finnst byggt á plöntum útskýra matarćđi mitt betur. En ađ matarćđi mitt sé byggt á plöntum ţýđir, ađ ég borđa ekki neina hluti sem koma frá dýrum. Semsagt ekki kjöt, enga mjólkurafurđi og engin egg. En hvađ er ţá eftir? Í grófum dráttum samanstendur matarćđi mitt af Grćnmeti, ávöxtum, hnetum, frćjum, baunum og heilu korni. Margir hafa sagt viđ mig, “er ţetta allt og sumt?” eđa “ţetta er nú ekki mjög fjölbreytt”. En ef ţetta er skođađ betur ţá er á bakviđ hvern flokk gríđarlega fjölbreytt flóra af gćđa nćringu. Ţađ eru til mörg ţúsund tegundir af mismunandi grćnmeti, enginn veit nákvćmlega hversu margar ţćr eru. Eftir ađ ég fór yfir í grćnmetiđ, borđa ég töluvert fjölbreyttara og er óhrćddari viđ ađ prufa nýja hluti en áđur. Ţannig ađ ţó matarćđi byggt á plöntum virđist í fljótu bragđi vera mjög einhćft ţá er ţađ ţađ alls ekki. Ţađ er erfitt ađ sannfćra fólk en ţetta er eitthvađ sem ég komst ađ af eigin reynslu.

Munurinn sem ég finn á mér er líka nokkuđ magnađur hingađ til. Ég var ekki ađ leitast eftir einhverjum “megrunarkúr” heldur langađi mig bara til ţess ađ bćta eigin heilsu og líkamlega getu í íţróttum. Helsti munurinn sem ég finn á mér er styttri tími í endurheimt eftir erfiđar ćfingar og leiki. Einnig er bata tími eftir meiđsli mun styttri. Ég er mun orkumeiri og finnst líkamlegt form betra og meira svigrúm til bćtingar. Mér finnst ég stöđugt vera ađ bćta mig líkamlega. Ţađ er dramantískt ađ segja ţetta en mér finnst hugsun mín skýrari. Ţađ er erfitt ađ útskýra ţetta en mér líđur bara betur á öllum sviđum, hvort sem ţađ er líkamlegt eđa andlegt. Eins og stađan er núna ţá finnst mér ég vera á réttri braut og ég tými hreinlega ekki ađ breyta til baka. En ţrátt fyrir ţađ ţá er ég alltaf ađ reyna ađ bćta mig og lesa mig meira til um ţessa hluti. Ţví í ţessum bransa ţá er mjög erfitt ađ vita hvađ er 100% besti kosturinn.

Eins og ég kom inn á áđan ţá er svo mikiđ um rangar upplýsingar ţegar matur er annars vegar og ţađ er erfitt ađ vita hverjum á ađ trúa og hverjum ekki. Ţví tel ég ađ best sé ađ frćđa sjálfan sig og fara eftir eigin skynsemi. Mín skynsemi segir mér ađ matur, eins nálćgt ţví formi sem hann kom úr náttúrunni, sé bestur. Mín skynsemi segir mér ađ mjólk úr annari dýrategund sé ekki nauđsynleg fyrir mannskeppnuna til ţess ađ ţróa eđlilega beinheilsu. Mín skynsemi segir mér ađ matur sem hlađinn er aukaefnum sem framleidd eru í tilraunastofu geta ekki veriđ góđ fyrir mannslíkamann.

Ég hvet ykkur til ţess ađ trúa ekki öllu sem “heilsugeirinn” segir, frćđa ykkur sjálf um nćringu, lesa innihaldslýsingar, nćra ykkur međvitađ og síđast en ekki síst fara eftir eigin skynsemi ţegar kemur ađ matnum sem ţiđ setjiđ ofaní ykkar eigin líkama. Ţetta er jú eini líkamninn sem viđ fáum, förum vel međ hann.

Arnór Sveinn Ađalsteinsson
Athugasemdir
Nýjustu fréttirnar
banner
banner
banner
Hafliđi Breiđfjörđ
Hafliđi Breiđfjörđ | ţri 01. september 12:01
Ađsendir pistlar
Ađsendir pistlar | miđ 08. júlí 09:11
Hafliđi Breiđfjörđ
Hafliđi Breiđfjörđ | ţri 16. júní 12:15
Hafliđi Breiđfjörđ
Hafliđi Breiđfjörđ | sun 07. júní 12:00
Ađsendir pistlar
Ađsendir pistlar | ţri 12. maí 11:30
Elvar Geir Magnússon
Elvar Geir Magnússon | miđ 06. maí 18:44
Ţórir Hákonarson
Ţórir Hákonarson | mán 04. maí 09:15
föstudagur 25. september
Pepsi-Max deild kvenna
16:15 KR-Stjarnan
Meistaravellir
Lengjudeild karla
16:15 Vestri-Keflavík
Olísvöllurinn
3. deild karla
16:30 Ćgir-KV
Ţorlákshafnarvöllur
19:00 Elliđi-Tindastóll
Fylkisvöllur
England - Championship
18:45 Huddersfield - Nott. Forest
Ţýskaland - Bundesliga
18:30 Hertha - Eintracht Frankfurt
laugardagur 26. september
Pepsi-Max deild kvenna
14:00 Selfoss-Ţróttur R.
JÁVERK-völlurinn
14:00 Breiđablik-ÍBV
Kópavogsvöllur
15:00 FH-Ţór/KA
Kaplakrikavöllur
17:00 Fylkir-Valur
Würth völlurinn
Lengjudeild karla
14:00 Leiknir R.-Afturelding
Domusnovavöllurinn
14:00 Leiknir F.-Víkingur Ó.
Fjarđabyggđarhöllin
14:00 Ţróttur R.-ÍBV
Eimskipsvöllurinn
14:00 Ţór-Fram
Ţórsvöllur
15:00 Grindavík-Magni
Grindavíkurvöllur
3. deild karla
13:15 Vćngir Júpiters-Höttur/Huginn
Fjölnisvöllur - Gervigras
14:00 Álftanes-Einherji
Bessastađavöllur
14:00 KFG-Reynir S.
Samsungvöllurinn
15:30 Sindri-Augnablik
Sindravellir
Lengjudeild kvenna
16:00 Grótta-Völsungur
Vivaldivöllurinn
2. deild kvenna
13:00 Sindri-Hamrarnir
Sindravellir
England - Úrvalsdeildin
11:30 Brighton - Man Utd
14:00 Crystal Palace - Everton
16:30 West Brom - Chelsea
19:00 Burnley - Southampton
England - Championship
11:30 Wycombe - Swansea
11:30 Watford - Luton
14:00 Cardiff City - Reading
14:00 Birmingham - Rotherham
14:00 Barnsley - Coventry
14:00 QPR - Middlesbrough
14:00 Preston NE - Stoke City
14:00 Millwall - Brentford
14:00 Derby County - Blackburn
Ítalía - Serie A
13:00 Torino - Atalanta
16:00 Cagliari - Lazio
16:00 Sampdoria - Benevento
18:45 Inter - Fiorentina
Ţýskaland - Bundesliga
13:30 Augsburg - Dortmund
13:30 Arminia Bielefeld - Köln
13:30 Mainz - Stuttgart
13:30 Leverkusen - RB Leipzig
13:30 Gladbach - Union Berlin
16:30 Schalke 04 - Werder
Spánn - La Liga
11:00 Alaves - Getafe
14:00 Valencia - Huesca
16:30 Elche - Real Sociedad
19:00 Betis - Real Madrid
Rússland - Efsta deild
11:00 Tambov - Spartak
13:30 Zenit - Ufa
17:00 Sochi - FK Krasnodar
sunnudagur 27. september
Pepsi Max-deild karla
14:00 FH-Fjölnir
Kaplakrikavöllur
14:00 KR-Fylkir
Meistaravellir
14:00 ÍA-Víkingur R.
Norđurálsvöllurinn
16:15 Grótta-KA
Vivaldivöllurinn
19:15 Valur-Breiđablik
Origo völlurinn
19:15 HK-Stjarnan
Kórinn
2. deild karla
14:00 Haukar-Víđir
Ásvellir
14:00 Ţróttur V.-Kórdrengir
Vogaídýfuvöllur
14:00 Völsungur-ÍR
Vodafonevöllurinn Húsavík
14:00 Njarđvík-Dalvík/Reynir
Rafholtsvöllurinn
16:00 Selfoss-KF
JÁVERK-völlurinn
19:15 Kári-Fjarđabyggđ
Akraneshöllin
Lengjudeild kvenna
16:00 Tindastóll-Haukar
Sauđárkróksvöllur
2. deild kvenna
14:00 Grindavík-Hamar
Grindavíkurvöllur
14:00 Álftanes-ÍR
Bessastađavöllur
England - Úrvalsdeildin
11:00 Sheffield Utd - Leeds
13:00 Tottenham - Newcastle
15:30 Man City - Leicester
18:00 West Ham - Wolves
England - Championship
12:00 Bristol City - Sheff Wed
15:00 Bournemouth - Norwich
Ítalía - Serie A
10:30 Spezia - Sassuolo
13:00 Napoli - Genoa
13:00 Verona - Udinese
16:00 Crotone - Milan
18:45 Roma - Juventus
Ţýskaland - Bundesliga
13:30 Hoffenheim - Bayern
16:00 Freiburg - Wolfsburg
Spánn - La Liga
10:00 Osasuna - Levante
12:00 Eibar - Athletic
14:00 Atletico Madrid - Granada CF
16:30 Cadiz - Sevilla
16:30 Valladolid - Celta
19:00 Barcelona - Villarreal
Rússland - Efsta deild
11:00 Arsenal T - Rostov
13:30 Akhmat Groznyi - Ural
16:00 Rotor - Rubin
16:00 CSKA - Lokomotiv
mánudagur 28. september
Lengjudeild kvenna
19:15 Afturelding-Augnablik
Fagverksvöllurinn Varmá
19:15 Víkingur R.-Keflavík
Víkingsvöllur
20:00 ÍA-Fjölnir
Akraneshöllin
England - Úrvalsdeildin
16:45 Fulham - Aston Villa
19:00 Liverpool - Arsenal
Ítalía - Serie A
18:45 Bologna - Parma
Rússland - Efsta deild
16:00 Khimki - Dinamo
ţriđjudagur 29. september
Lengjudeild karla
15:30 Ţór-Afturelding
Ţórsvöllur
15:45 Keflavík-ÍBV
Nettóvöllurinn
15:45 Vestri-Fram
Olísvöllurinn
15:45 Grindavík-Víkingur Ó.
Grindavíkurvöllur
17:00 Leiknir F.-Leiknir R.
Fjarđabyggđarhöllin
18:00 Ţróttur R.-Magni
Eimskipsvöllurinn
Spánn - La Liga
17:00 Real Sociedad - Valencia
19:30 Getafe - Betis
22:00 Granada CF - Osasuna
miđvikudagur 30. september
Pepsi-Max deild kvenna
16:00 Selfoss-KR
JÁVERK-völlurinn
3. deild karla
15:30 Höttur/Huginn-KFG
Fellavöllur
15:30 Einherji-Sindri
Vopnafjarđarvöllur
16:00 Reynir S.-Álftanes
BLUE-völlurinn
19:00 KV-Tindastóll
KR-völlur
20:00 Augnablik-Ćgir
Fagrilundur - gervigras
20:00 Vćngir Júpiters-Elliđi
Fjölnisvöllur - Gervigras
Ítalía - Serie A
16:00 Benevento - Inter
16:00 Udinese - Spezia
18:45 Lazio - Atalanta
Spánn - La Liga
17:00 Huesca - Atletico Madrid
17:00 Villarreal - Alaves
19:30 Eibar - Elche
19:30 Real Madrid - Valladolid
fimmtudagur 1. október
Pepsi Max-deild karla
18:00 Breiđablik-KA
Kópavogsvöllur
19:15 Víkingur R.-KR
Víkingsvöllur
19:15 Stjarnan-FH
Samsungvöllurinn
Lengjudeild kvenna
19:15 Augnablik-Völsungur
Kópavogsvöllur
Spánn - La Liga
17:00 Athletic - Cadiz
17:00 Sevilla - Levante
19:30 Celta - Barcelona
föstudagur 2. október
2. deild kvenna
19:15 HK-Grindavík
Kórinn
England - Championship
17:00 Coventry - Bournemouth
Ítalía - Serie A
18:45 Fiorentina - Sampdoria
Ţýskaland - Bundesliga
18:30 Union Berlin - Mainz
laugardagur 3. október
Pepsi-Max deild kvenna
14:00 Stjarnan-Fylkir
Samsungvöllurinn
17:00 Valur-Breiđablik
Origo völlurinn
Lengjudeild karla
14:00 Fram-Ţróttur R.
Framvöllur
14:00 ÍBV-Vestri
Hásteinsvöllur
14:00 Víkingur Ó.-Leiknir R.
Ólafsvíkurvöllur
14:00 Afturelding-Grindavík
Fagverksvöllurinn Varmá
14:00 Magni-Ţór
Grenivíkurvöllur
14:00 Keflavík-Leiknir F.
Nettóvöllurinn
2. deild karla
13:00 KF-Ţróttur V.
Ólafsfjarđarvöllur
14:00 Fjarđabyggđ-Kórdrengir
Eskjuvöllur
14:00 ÍR-Selfoss
Hertz völlurinn
14:00 Kári-Njarđvík
Akraneshöllin
15:00 Víđir-Völsungur
Nesfisk-völlurinn
15:00 Dalvík/Reynir-Haukar
Dalvíkurvöllur
3. deild karla
14:00 Elliđi-KV
Fylkisvöllur
14:00 Álftanes-Höttur/Huginn
Bessastađavöllur
14:00 Ćgir-Einherji
Ţorlákshafnarvöllur
16:00 Tindastóll-Augnablik
Sauđárkróksvöllur
16:00 Sindri-Reynir S.
Sindravellir
18:00 KFG-Vćngir Júpiters
Samsungvöllurinn
Lengjudeild kvenna
14:00 ÍA-Tindastóll
Norđurálsvöllurinn
14:00 Fjölnir-Afturelding
Egilshöll
2. deild kvenna
13:00 Fjarđab/Höttur/Leiknir-Sindri
Fjarđabyggđarhöllin
14:00 Hamar-Álftanes
Grýluvöllur
14:00 Hamrarnir-Fram
Boginn
England - Úrvalsdeildin
11:30 Chelsea - Crystal Palace
14:00 Everton - Brighton
16:30 Leeds - Man City
19:00 Newcastle - Burnley
England - Championship
11:30 Norwich - Derby County
14:00 Stoke City - Birmingham
14:00 Sheff Wed - QPR
14:00 Rotherham - Huddersfield
14:00 Reading - Watford
14:00 Nott. Forest - Bristol City
14:00 Middlesbrough - Barnsley
14:00 Luton - Wycombe
14:00 Brentford - Preston NE
14:00 Blackburn - Cardiff City
14:00 Swansea - Millwall
Ítalía - Serie A
13:00 Sassuolo - Crotone
16:00 Genoa - Torino
18:45 Udinese - Roma
Ţýskaland - Bundesliga
13:30 Stuttgart - Leverkusen
13:30 Werder - Arminia Bielefeld
13:30 Köln - Gladbach
13:30 Eintracht Frankfurt - Hoffenheim
13:30 Dortmund - Freiburg
16:30 RB Leipzig - Schalke 04
Spánn - La Liga
22:00 Atletico Madrid - Villarreal
22:00 Barcelona - Sevilla
22:00 Cadiz - Granada CF
22:00 Levante - Real Madrid
22:00 Osasuna - Celta
22:00 Real Sociedad - Getafe
22:00 Valencia - Betis
22:00 Valladolid - Eibar
22:00 Elche - Huesca
22:00 Alaves - Athletic
Rússland - Efsta deild
11:00 Ufa - Rotor
13:30 Ural - CSKA
13:30 Tambov - Arsenal T
16:00 Spartak - Zenit
sunnudagur 4. október
Pepsi Max-deild karla
14:00 ÍA-FH
Norđurálsvöllurinn
14:00 Víkingur R.-KA
Víkingsvöllur
17:00 HK-KR
Kórinn
17:00 Stjarnan-Fjölnir
Samsungvöllurinn
19:15 Breiđablik-Fylkir
Kópavogsvöllur
19:15 Valur-Grótta
Origo völlurinn
Pepsi-Max deild kvenna
13:00 Ţróttur R.-KR
Eimskipsvöllurinn
14:00 ÍBV-FH
Hásteinsvöllur
15:00 Ţór/KA-Selfoss
Ţórsvöllur
Lengjudeild kvenna
12:00 Völsungur-Haukar
Vodafonevöllurinn Húsavík
14:00 Keflavík-Grótta
Nettóvöllurinn
England - Úrvalsdeildin
11:00 Southampton - West Brom
11:00 Leicester - West Ham
13:00 Wolves - Fulham
13:00 Arsenal - Sheffield Utd
15:30 Man Utd - Tottenham
18:15 Aston Villa - Liverpool
Ítalía - Serie A
10:30 Atalanta - Cagliari
13:00 Benevento - Bologna
13:00 Lazio - Inter
13:00 Parma - Verona
16:00 Milan - Spezia
18:45 Juventus - Napoli
Ţýskaland - Bundesliga
13:30 Wolfsburg - Augsburg
16:00 Bayern - Hertha
Rússland - Efsta deild
11:00 Lokomotiv - Khimki
13:30 Rubin - Akhmat Groznyi
13:30 Sochi - Rostov
17:00 Dinamo - FK Krasnodar
mánudagur 5. október
Lengjudeild kvenna
19:15 Augnablik-Víkingur R.
Kópavogsvöllur
ţriđjudagur 6. október
2. deild karla
15:30 Víđir-Kári
Nesfisk-völlurinn
2. deild kvenna
15:30 Grindavík-Fram
Grindavíkurvöllur
miđvikudagur 7. október
Pepsi-Max deild kvenna
19:15 Fylkir-KR
Würth völlurinn
2. deild kvenna
19:15 ÍR-Álftanes
Hertz völlurinn
föstudagur 9. október
2. deild karla
16:00 Fjarđabyggđ-Njarđvík
Fjarđabyggđarhöllin
Lengjudeild kvenna
19:15 Afturelding-ÍA
Fagverksvöllurinn Varmá
19:15 Haukar-Keflavík
Ásvellir
19:15 Grótta-Augnablik
Vivaldivöllurinn
19:15 Fjölnir-Víkingur R.
Egilshöll
19:15 Tindastóll-Völsungur
Sauđárkróksvöllur
2. deild kvenna
20:30 Fram-Fjarđab/Höttur/Leiknir
Framvöllur
U21 - EM 2021
15:30 Ísland-Ítalía
Víkingsvöllur
16:30 Svíţjóđ-Lúxemborg
Olympia
laugardagur 10. október
Lengjudeild karla
14:00 Víkingur Ó.-Ţór
Ólafsvíkurvöllur
14:00 Leiknir R.-Grindavík
Domusnovavöllurinn
14:00 Fram-Keflavík
Framvöllur
14:00 Afturelding-Ţróttur R.
Fagverksvöllurinn Varmá
14:00 Magni-Vestri
Grenivíkurvöllur
14:00 Leiknir F.-ÍBV
Fjarđabyggđarhöllin
2. deild karla
14:00 Selfoss-Víđir
JÁVERK-völlurinn
14:00 Ţróttur V.-ÍR
Vogaídýfuvöllur
14:00 Haukar-Kári
Ásvellir
14:00 Völsungur-Dalvík/Reynir
Vodafonevöllurinn Húsavík
17:00 Kórdrengir-KF
Framvöllur
3. deild karla
14:00 Einherji-Tindastóll
Vopnafjarđarvöllur
14:00 Reynir S.-Ćgir
BLUE-völlurinn
14:00 Vćngir Júpiters-Álftanes
Fjölnisvöllur - Gervigras
14:00 Augnablik-KV
Fagrilundur - gervigras
14:00 KFG-Elliđi
Samsungvöllurinn
16:00 Höttur/Huginn-Sindri
Fellavöllur
2. deild kvenna
14:00 Hamrarnir-Sindri
Boginn
14:00 Hamar-Grindavík
Grýluvöllur
sunnudagur 11. október
Pepsi-Max deild kvenna
14:00 KR-Ţór/KA
Meistaravellir
14:00 Breiđablik-Fylkir
Kópavogsvöllur
14:00 FH-Valur
Kaplakrikavöllur
14:00 Selfoss-ÍBV
JÁVERK-völlurinn
14:00 Ţróttur R.-Stjarnan
Eimskipsvöllurinn
2. deild kvenna
12:00 Álftanes-Fjarđab/Höttur/Leiknir
Bessastađavöllur
ţriđjudagur 13. október
Lengjudeild karla
15:00 Keflavík-Grindavík
Nettóvöllurinn
U21 - EM 2021
15:00 Lúxemborg-Ísland
Stade Émile Mayrisch
15:30 Ítalía-Írland
Stadio Ciro Vigorito
16:30 Svíţjóđ-Armenía
Olympia
miđvikudagur 14. október
Pepsi-Max deild kvenna
15:00 KR-Breiđablik
Meistaravellir
fimmtudagur 15. október
Pepsi Max-deild karla
15:00 KA-FH
Greifavöllurinn
15:00 Fjölnir-KR
Extra völlurinn
19:15 Breiđablik-HK
Kópavogsvöllur
19:15 Fylkir-Valur
Würth völlurinn
19:15 Víkingur R.-Grótta
Víkingsvöllur
19:15 Stjarnan-ÍA
Samsungvöllurinn
föstudagur 16. október
England - Championship
18:45 Derby County - Watford
laugardagur 17. október
Pepsi-Max deild kvenna
14:00 Ţór/KA-Ţróttur R.
Ţórsvöllur
14:00 Stjarnan-Breiđablik
Samsungvöllurinn
14:00 Fylkir-FH
Würth völlurinn
14:00 Valur-Selfoss
Origo völlurinn
Lengjudeild karla
14:00 Keflavík-Magni
Nettóvöllurinn
14:00 Grindavík-Leiknir F.
Grindavíkurvöllur
14:00 ÍBV-Fram
Hásteinsvöllur
14:00 Vestri-Afturelding
Olísvöllurinn
14:00 Ţór-Leiknir R.
Ţórsvöllur
14:00 Ţróttur R.-Víkingur Ó.
Eimskipsvöllurinn
2. deild karla
14:00 Dalvík/Reynir-Selfoss
Dalvíkurvöllur
14:00 Njarđvík-Haukar
Rafholtsvöllurinn
14:00 KF-Fjarđabyggđ
Ólafsfjarđarvöllur
14:00 ÍR-Kórdrengir
Hertz völlurinn
14:00 Víđir-Ţróttur V.
Nesfisk-völlurinn
14:00 Kári-Völsungur
Akraneshöllin
3. deild karla
14:00 Sindri-Vćngir Júpiters
Sindravellir
14:00 Álftanes-KFG
Bessastađavöllur
14:00 Ćgir-Höttur/Huginn
Ţorlákshafnarvöllur
14:00 Elliđi-Augnablik
Fylkisvöllur
14:00 Tindastóll-Reynir S.
Sauđárkróksvöllur
14:00 KV-Einherji
KR-völlur
England - Úrvalsdeildin
14:00 West Brom - Burnley
14:00 Tottenham - West Ham
14:00 Sheffield Utd - Fulham
14:00 Man City - Arsenal
14:00 Newcastle - Man Utd
14:00 Leicester - Aston Villa
14:00 Leeds - Wolves
14:00 Everton - Liverpool
14:00 Crystal Palace - Brighton
14:00 Chelsea - Southampton
England - Championship
14:00 Brentford - Coventry
14:00 Blackburn - Nott. Forest
14:00 Birmingham - Sheff Wed
14:00 Bournemouth - QPR
14:00 Barnsley - Bristol City
14:00 Wycombe - Millwall
14:00 Swansea - Huddersfield
14:00 Rotherham - Norwich
14:00 Middlesbrough - Reading
14:00 Luton - Stoke City
Ítalía - Serie A
13:00 Napoli - Atalanta
16:00 Inter - Milan
16:00 Sampdoria - Lazio
18:45 Crotone - Juventus
Ţýskaland - Bundesliga
13:30 Augsburg - RB Leipzig
13:30 Mainz - Leverkusen
13:30 Hertha - Stuttgart
13:30 Freiburg - Werder
13:30 Hoffenheim - Dortmund
16:30 Arminia Bielefeld - Bayern
18:30 Gladbach - Wolfsburg
Spánn - La Liga
22:00 Alaves - Elche
22:00 Athletic - Levante
22:00 Betis - Real Sociedad
22:00 Celta - Atletico Madrid
22:00 Eibar - Osasuna
22:00 Getafe - Barcelona
22:00 Granada CF - Sevilla
22:00 Huesca - Valladolid
22:00 Real Madrid - Cadiz
22:00 Villarreal - Valencia
Rússland - Efsta deild
22:00 Khimki - Spartak
22:00 Rotor - Tambov
22:00 Arsenal T - Ural
22:00 Lokomotiv - Ufa
22:00 CSKA - Dinamo
22:00 FK Krasnodar - Rubin
22:00 Rostov - Akhmat Groznyi
22:00 Zenit - Sochi
sunnudagur 18. október
Pepsi Max-deild karla
14:00 KR-KA
Meistaravellir
14:00 ÍA-Breiđablik
Norđurálsvöllurinn
19:15 Víkingur R.-Stjarnan
Víkingsvöllur
Pepsi-Max deild kvenna
14:00 ÍBV-KR
Hásteinsvöllur
England - Championship
11:00 Preston NE - Cardiff City
Ítalía - Serie A
10:30 Bologna - Sassuolo
13:00 Spezia - Fiorentina
13:00 Torino - Cagliari
16:00 Udinese - Parma
18:45 Roma - Benevento
Ţýskaland - Bundesliga
13:30 Köln - Eintracht Frankfurt
16:00 Schalke 04 - Union Berlin
mánudagur 19. október
Pepsi Max-deild karla
19:15 HK-Fylkir
Kórinn
19:15 Valur-Fjölnir
Origo völlurinn
19:15 Grótta-FH
Vivaldivöllurinn
Ítalía - Serie A
18:45 Verona - Genoa
ţriđjudagur 20. október
England - Championship
18:45 Nott. Forest - Rotherham
18:45 Norwich - Birmingham
18:45 Millwall - Luton
18:45 Coventry - Swansea
18:45 Bristol City - Middlesbrough
19:00 Reading - Wycombe
miđvikudagur 21. október
England - Championship
18:45 QPR - Preston NE
18:45 Sheff Wed - Brentford
18:45 Watford - Blackburn
18:45 Huddersfield - Derby County
18:45 Cardiff City - Bournemouth
19:00 Stoke City - Barnsley
fimmtudagur 22. október
Pepsi Max-deild karla
19:15 Stjarnan-KR
Samsungvöllurinn
A-landsliđ kvenna - EM 2021
00:00 Svíţjóđ-Lettland
föstudagur 23. október
England - Úrvalsdeildin
22:00 Arsenal - Leicester
England - Championship
18:45 Nott. Forest - Derby County
Ţýskaland - Bundesliga
18:30 Stuttgart - Köln
A-landsliđ kvenna - EM 2021
00:00 Ungverjaland-Slóvakía
Illovsky Rudolf Stadion
laugardagur 24. október
Pepsi Max-deild karla
13:00 KA-Valur
Greifavöllurinn
13:00 Fjölnir-HK
Extra völlurinn
13:00 Breiđablik-Víkingur R.
Kópavogsvöllur
13:00 Fylkir-ÍA
Würth völlurinn
England - Úrvalsdeildin
14:00 Southampton - Everton
14:00 Man Utd - Chelsea
14:00 Liverpool - Sheffield Utd
14:00 Fulham - Crystal Palace
14:00 Burnley - Tottenham
14:00 Brighton - West Brom
14:00 Aston Villa - Leeds
14:00 Wolves - Newcastle
14:00 West Ham - Man City
England - Championship
11:30 Watford - Bournemouth
14:00 Reading - Rotherham
14:00 QPR - Birmingham
14:00 Norwich - Wycombe
14:00 Millwall - Barnsley
14:00 Huddersfield - Preston NE
14:00 Coventry - Blackburn
14:00 Bristol City - Swansea
14:00 Cardiff City - Middlesbrough
14:00 Stoke City - Brentford
14:00 Sheff Wed - Luton
Ítalía - Serie A
22:00 Atalanta - Sampdoria
22:00 Benevento - Napoli
22:00 Cagliari - Crotone
22:00 Fiorentina - Udinese
22:00 Genoa - Inter
22:00 Juventus - Verona
22:00 Lazio - Bologna
22:00 Milan - Roma
22:00 Parma - Spezia
22:00 Sassuolo - Torino
Ţýskaland - Bundesliga
13:30 Mainz - Gladbach
13:30 Union Berlin - Freiburg
13:30 RB Leipzig - Hertha
13:30 Bayern - Eintracht Frankfurt
16:30 Dortmund - Schalke 04
Spánn - La Liga
22:00 Valladolid - Alaves
22:00 Elche - Valencia
22:00 Atletico Madrid - Betis
22:00 Barcelona - Real Madrid
22:00 Getafe - Granada CF
22:00 Cadiz - Villarreal
22:00 Levante - Celta
22:00 Osasuna - Athletic
22:00 Real Sociedad - Huesca
22:00 Sevilla - Eibar
Rússland - Efsta deild
22:00 Dinamo - Sochi
22:00 CSKA - Arsenal T
22:00 Akhmat Groznyi - Ufa
22:00 FK Krasnodar - Spartak
22:00 Rostov - Khimki
22:00 Zenit - Rubin
22:00 Ural - Tambov
22:00 Lokomotiv - Rotor
sunnudagur 25. október
Pepsi Max-deild karla
13:00 FH-KR
Kaplakrikavöllur
16:00 Grótta-Stjarnan
Vivaldivöllurinn
Ţýskaland - Bundesliga
14:30 Wolfsburg - Arminia Bielefeld
17:00 Werder - Hoffenheim
mánudagur 26. október
Ţýskaland - Bundesliga
19:30 Leverkusen - Augsburg
ţriđjudagur 27. október
England - Championship
19:45 Wycombe - Watford
19:45 Middlesbrough - Coventry
19:45 Blackburn - Reading
19:45 Brentford - Norwich
19:45 Barnsley - QPR
19:45 Swansea - Stoke City
A-landsliđ kvenna - EM 2021
00:00 Slóvakía-Lettland
National Training Center
17:30 Svíţjóđ-Ísland
Gamla Ullevi
miđvikudagur 28. október
England - Championship
19:45 Birmingham - Huddersfield
19:45 Derby County - Cardiff City
19:45 Bournemouth - Bristol City
19:45 Rotherham - Sheff Wed
19:45 Preston NE - Millwall
19:45 Luton - Nott. Forest
föstudagur 30. október
England - Úrvalsdeildin
23:00 Man Utd - Arsenal
23:00 Leeds - Leicester
Ţýskaland - Bundesliga
19:30 Schalke 04 - Stuttgart
laugardagur 31. október
Pepsi Max-deild karla
13:00 HK-KA
Kórinn
13:00 Valur-FH
Origo völlurinn
13:00 Víkingur R.-Fylkir
Víkingsvöllur
13:00 ÍA-Fjölnir
Norđurálsvöllurinn
13:00 Stjarnan-Breiđablik
Samsungvöllurinn
13:00 Grótta-KR
Vivaldivöllurinn
England - Úrvalsdeildin
15:00 Wolves - Crystal Palace
15:00 Tottenham - Brighton
15:00 Sheffield Utd - Man City
15:00 Newcastle - Everton
15:00 Liverpool - West Ham
15:00 Fulham - West Brom
15:00 Burnley - Chelsea
15:00 Aston Villa - Southampton
England - Championship
15:00 Wycombe - Sheff Wed
15:00 Swansea - Blackburn
15:00 Stoke City - Rotherham
15:00 QPR - Cardiff City
15:00 Preston NE - Birmingham
15:00 Millwall - Huddersfield
15:00 Middlesbrough - Nott. Forest
15:00 Luton - Brentford
15:00 Coventry - Reading
15:00 Bristol City - Norwich
15:00 Barnsley - Watford
15:00 Bournemouth - Derby County
Ítalía - Serie A
23:00 Torino - Lazio
23:00 Udinese - Milan
23:00 Verona - Benevento
23:00 Bologna - Cagliari
23:00 Crotone - Atalanta
23:00 Inter - Parma
23:00 Napoli - Sassuolo
23:00 Roma - Fiorentina
23:00 Sampdoria - Genoa
23:00 Spezia - Juventus
Ţýskaland - Bundesliga
14:30 Arminia Bielefeld - Dortmund
14:30 Augsburg - Mainz
14:30 Köln - Bayern
14:30 Eintracht Frankfurt - Werder
17:30 Gladbach - RB Leipzig
Rússland - Efsta deild
23:00 Rubin - Arsenal T
23:00 Tambov - Dinamo
23:00 Akhmat Groznyi - FK Krasnodar
23:00 Spartak - Rostov
23:00 Ufa - Ural
23:00 Khimki - Zenit
23:00 Sochi - Lokomotiv
23:00 Rotor - CSKA
sunnudagur 1. nóvember
Ţýskaland - Bundesliga
14:30 Freiburg - Leverkusen
17:00 Hertha - Wolfsburg
Spánn - La Liga
19:00 Athletic - Sevilla
19:00 Betis - Elche
19:00 Celta - Real Sociedad
19:00 Eibar - Cadiz
19:00 Granada CF - Levante
19:00 Osasuna - Atletico Madrid
19:00 Real Madrid - Huesca
19:00 Valencia - Getafe
19:00 Villarreal - Valladolid
19:00 Alaves - Barcelona
mánudagur 2. nóvember
Ţýskaland - Bundesliga
19:30 Hoffenheim - Union Berlin
ţriđjudagur 3. nóvember
England - Championship
15:00 Huddersfield - Bristol City
15:00 Cardiff City - Barnsley
15:00 Brentford - Swansea
15:00 Blackburn - Middlesbrough
15:00 Sheff Wed - Bournemouth
15:00 Norwich - Millwall
miđvikudagur 4. nóvember
England - Championship
15:00 Reading - Preston NE
15:00 Watford - Stoke City
15:00 Rotherham - Luton
15:00 Nott. Forest - Coventry
15:00 Derby County - QPR
15:00 Birmingham - Wycombe
föstudagur 6. nóvember
Ţýskaland - Bundesliga
19:30 Werder - Köln
laugardagur 7. nóvember
England - Úrvalsdeildin
15:00 Leicester - Wolves
15:00 Crystal Palace - Leeds
15:00 Chelsea - Sheffield Utd
15:00 Brighton - Burnley
15:00 Arsenal - Aston Villa
15:00 West Ham - Fulham
15:00 West Brom - Tottenham
15:00 Man City - Liverpool
15:00 Southampton - Newcastle
15:00 Everton - Man Utd
England - Championship
15:00 Norwich - Swansea
15:00 Birmingham - Bournemouth
15:00 Blackburn - QPR
15:00 Brentford - Middlesbrough
15:00 Cardiff City - Bristol City
15:00 Derby County - Barnsley
15:00 Huddersfield - Luton
15:00 Watford - Coventry
15:00 Sheff Wed - Millwall
15:00 Rotherham - Preston NE
15:00 Reading - Stoke City
15:00 Nott. Forest - Wycombe
Ţýskaland - Bundesliga
14:30 Augsburg - Hertha
14:30 Union Berlin - Arminia Bielefeld
14:30 RB Leipzig - Freiburg
14:30 Mainz - Schalke 04
14:30 Stuttgart - Eintracht Frankfurt
17:30 Dortmund - Bayern
sunnudagur 8. nóvember
Ítalía - Serie A
14:00 Atalanta - Inter
14:00 Benevento - Spezia
14:00 Bologna - Napoli
14:00 Cagliari - Sampdoria
14:00 Genoa - Roma
14:00 Lazio - Juventus
14:00 Milan - Verona
14:00 Parma - Fiorentina
14:00 Sassuolo - Udinese
14:00 Torino - Crotone
Ţýskaland - Bundesliga
14:30 Wolfsburg - Hoffenheim
17:00 Leverkusen - Gladbach
Spánn - La Liga
19:00 Elche - Celta
19:00 Atletico Madrid - Cadiz
19:00 Barcelona - Betis
19:00 Getafe - Villarreal
19:00 Huesca - Eibar
19:00 Levante - Alaves
19:00 Real Sociedad - Granada CF
19:00 Sevilla - Osasuna
19:00 Valencia - Real Madrid
19:00 Valladolid - Athletic
Rússland - Efsta deild
14:00 Dinamo - Lokomotiv
14:00 Sochi - Ufa
14:00 Tambov - Akhmat Groznyi
14:00 Arsenal T - Rotor
14:00 Ural - Spartak
14:00 CSKA - Rostov
14:00 Khimki - Rubin
14:00 Zenit - FK Krasnodar
fimmtudagur 12. nóvember
U21 - EM 2021
00:00 Írland-Ísland
Tallaght Stadium
00:00 Lúxemborg-Ítalía
föstudagur 13. nóvember
U21 - EM 2021
00:00 Armenía-Svíţjóđ
ţriđjudagur 17. nóvember
U21 - EM 2021
00:00 Ítalía-Svíţjóđ
00:00 Armenía-Ísland
FFA Academy Stadium
00:00 Lúxemborg-Írland
laugardagur 21. nóvember
England - Úrvalsdeildin
15:00 Wolves - Southampton
15:00 Tottenham - Man City
15:00 Sheffield Utd - West Ham
15:00 Newcastle - Chelsea
15:00 Man Utd - West Brom
15:00 Liverpool - Leicester
15:00 Leeds - Arsenal
15:00 Fulham - Everton
15:00 Burnley - Crystal Palace
15:00 Aston Villa - Brighton
England - Championship
15:00 Coventry - Birmingham
15:00 Bristol City - Derby County
15:00 Barnsley - Nott. Forest
15:00 Bournemouth - Reading
15:00 Wycombe - Brentford
15:00 Swansea - Rotherham
15:00 Stoke City - Huddersfield
15:00 QPR - Watford
15:00 Preston NE - Sheff Wed
15:00 Millwall - Cardiff City
15:00 Middlesbrough - Norwich
15:00 Luton - Blackburn
Ţýskaland - Bundesliga
14:30 Hertha - Dortmund
14:30 Gladbach - Augsburg
14:30 Bayern - Werder
14:30 Arminia Bielefeld - Leverkusen
14:30 Freiburg - Mainz
14:30 Eintracht Frankfurt - RB Leipzig
14:30 Hoffenheim - Stuttgart
14:30 Schalke 04 - Wolfsburg
14:30 Köln - Union Berlin
sunnudagur 22. nóvember
Ítalía - Serie A
14:00 Inter - Torino
14:00 Juventus - Cagliari
14:00 Napoli - Milan
14:00 Roma - Parma
14:00 Sampdoria - Bologna
14:00 Spezia - Atalanta
14:00 Udinese - Genoa
14:00 Verona - Sassuolo
14:00 Crotone - Lazio
14:00 Fiorentina - Benevento
Spánn - La Liga
19:00 Alaves - Valencia
19:00 Athletic - Betis
19:00 Atletico Madrid - Barcelona
19:00 Eibar - Getafe
19:00 Cadiz - Real Sociedad
19:00 Granada CF - Valladolid
19:00 Levante - Elche
19:00 Osasuna - Huesca
19:00 Sevilla - Celta
19:00 Villarreal - Real Madrid
Rússland - Efsta deild
14:00 Rotor - Ural
14:00 Ufa - Khimki
14:00 Lokomotiv - Arsenal T
14:00 Rubin - Rostov
14:00 CSKA - Sochi
14:00 Akhmat Groznyi - Zenit
14:00 FK Krasnodar - Tambov
14:00 Spartak - Dinamo
ţriđjudagur 24. nóvember
England - Championship
15:00 Stoke City - Norwich
15:00 QPR - Rotherham
15:00 Preston NE - Blackburn
15:00 Luton - Birmingham
15:00 Barnsley - Brentford
15:00 Bournemouth - Nott. Forest
miđvikudagur 25. nóvember
England - Championship
15:00 Wycombe - Huddersfield
15:00 Swansea - Sheff Wed
15:00 Millwall - Reading
15:00 Middlesbrough - Derby County
15:00 Coventry - Cardiff City
15:00 Bristol City - Watford