banner
fs 03. ma 2013 11:30
Arnr Sveinn Aalsteinsson
Pistill: Pistlar Ftbolta.net eru vihorf hfundar og urfa ekki endilega a endurspegla vihorf vefsins ea ritstjrnar hans.
r ofjlfun yfir Grnmeti
Arnr Sveinn Aalsteinsson
Arnr Sveinn Aalsteinsson
watermark Arnr Sveinn Aalsteinsson.
Arnr Sveinn Aalsteinsson.
Mynd: Ftbolti.net - Kristjn Orri Jhannsson
watermark
Mynd: Ftbolti.net - Kristjn Orri Jhannsson
watermark
Mynd: Ftbolti.net - rds Inga rarinsdttir
watermark
Mynd: Ftbolti.net - Kristjn Orri Jhannsson
watermark
Mynd: Ftbolti.net - Kristjn Orri Jhannsson
watermark
Mynd: Ftbolti.net - Kristjn Orri Jhannsson
watermark
Mynd: Ftbolti.net - Magns Mr Einarsson
watermark
Mynd: Ftbolti.net - Kristjn Orri Jhannsson
watermark
Mynd: Ftbolti.net - Haflii Breifjr
watermark
Mynd: Ftbolti.net - Haflii Breifjr
watermark
Mynd: Ftbolti.net - Hrur Snvar Jnsson
Arnr Sveinn Aalsteinsson, leikmaur Hnefoss og slenska landslisins, ritai neangreindan pistil heimasu sna arnoradalsteins.is. Pistillinn hr a nean er birt me gfslegu leyfi Arnrs.



Vegna fjlda skoranna lt g vera af v a henda upp minni eigin vefsu. Aallega var a krastan mn hn Sandra Sif sem hvatti mig og vildi a g deildi v me heiminum hva g vri a bora.

Semsagt desember 2012 breytti g matari mnu yfir plant based. Me rum orum gerist g grnmetista. g hef gegnum tina haft mikla fordma gagnvart grnmetistum og eiginlega bara gagnvart grnmeti yfir hfu. g leit etta flk sem veiklulega hippa sem voru vannrir og boruu laufbl ll ml. En sannleikurinn er s a g vissi ekki betur, g hafi ekki kynnt mr mli a neinu leiti og fordmarnir stfuu af ekkingarleysi og skorti upplsingum (sem er yfirleitt uppspretta allra fordma). En egar g lt til baka voru fordmar mnir ekkert elilegir. Vi erum alin upp samflagi ar sem lknar birtast auglsingum og segja r a verir a drekka tv mjlkurgls dag v annars fru ekki ngilega miki kalk. Heilsugeirinn predikar stugt a verir a innbyra prtein ll ml annars geturu ekki byggt upp vva. Ef vilt ltta ig arftu a bora prtein, prtein og aeins meira prtein. a er svo miki um misskilning um nringu samflaginu a a er erfitt a vita hvaa nringu a innbyra til ess a vera heilbrigur. egar g var eldri fr g a hafa huga nringu og hvernig g gti nota hana sem einn li a n betri lkamlegum og andlegum rangri. Mig langar a deila me flki hvernig g nri mig, hva mr finnst hafa g hrif mig og hva ekki. g vil taka a fram a g er ekki nringarfringur n me neina menntun essu svii. g hef bara afla mr ekkingar gegnum bkur, greinar netinu, heimildarmyndir og svo a sem g hef prufa og upplifa sjlfur. g vil mila af reynslu minni og dreifa boskapnum.

En splum aeins til baka. egar g var krakki var g mikill matmaur, g borai allt sem fyrir framan mig var lagt. rtt fyrir a var g frekar horaur essum rum (er a reyndar enn dag) en a var ekki vegna nringarskorts heldur var g mjg (of)virkur. egar g var unglingur pldi g aldrei matari, borai bara allt sem mamma mn eldai, sem var oftast nokku hollt. En egar matur mmmu minnar var ekki boi borai g mikinn skyndibita eins og margir essum aldri. g pldi ekkert nringarlegu gildi, borai dominoz pizzur me flgunum, sveittur hamborgari hamragrilli var vikulegur viburur, nammibarir verslana voru tmdir laugardgum og a var stoppa McDonalds reglulega (g starfai meira a segja ar 2 r). etta var samband mitt vi mat, ekkert. g borai bara a sem mr fannst gott bragi. En a skipti engu mli, g btti aldrei mig, var alltaf mn 4 5 % fitu, og gat hlaupi endalaust.

ri 2005 spilai g mitt fyrsta tmabil me meistarflokki Breiabliks ar sem g var byrjunarlismaur. Vi vorum fyrstu deild me mjg gott li byggt a mestu leiti heimamnnum. Vi enduum fyrsta sti og frum gegnum tmabili n ess a tapa. etta var fnt r fyrir mig, g fkk ga reynslu af meistaraflokksbolta og miki sjlfstraust llum sigrunum. fram borai g n ess a hugsa og fram skipti a ekki mli hva lkamlega getu varai. ri 2006 spilai g minna, var miki bekknum, nringin hlst fram breytt. ri 2007 tti g mjg gott tmabil sem vakti athygli. g var orkumikill gat hlaupi miki. g vann 9 tma dag erfiisvinnu og fi san ofan a. fram pldi g ekkert nringunni og lkamlega virtist a engu mli skipta, anga til. lok tmabilsins lenti g gjrsamlega vegg. g man a einn daginn var g algjrlega binn v og gat varla vakna, vildi sofa endalaust. Grarleg langtma reyta kom yfir mig og g tk eftir v leikjunum. etta voru allt einkenni ofjlfunar. g gat varla labba upp stiga n ess a f mjlkursru lrin sem jafnaist vi erfia fingu. g ori ekki a segja neinum fr essu, v mr fannst etta svo aulalegt. g taldi a reyta vri ekki viurkennd sem meisli. g ori ekki a segja jlfaranum mnum n neinum rum a g vri reyttur vegna ess a g var hrddur vi vibrgin sem g hlt a g fengi. g staulaist gegnum restina af tmabilinu me hjlp orkudrykkja og annara eiturefna.

g geri raun ekkert essu strax, tmabili klraist og g tk sm fr en samt ekki. Hlt fram a fa sjlfur v g vildi ekki detta r formi, v mr fannst ll reytan geta stafa af v a vera kominn verra form. g gaf skrokknum aldrei hvld sem hann urfti a halda og ess vegna hlt g fram a grafa dpri og dpri holu, g var reyttari og reyttari. Tmabili 2008 hlt g fram ar sem fr var horfi, g var farinn a stta mig vi a vera verra formi en ur, g var mjg lengi a jafna mig eftir leiki og jafnai mig raun aldrei a fullu v g var djft sokkinn langtma reytu. etta var vtahringur. g vildi ekki taka mr fr v g taldi mig vera slku formi, fi frekar auka og var reyttari fyrir viki. g hlt fram a nrast orkudrykkjum og rum hlutum sem gfu mr skjtfengna orku, en raun hjlpuu essir hlutir bara til vi a a grafa mig enn dpra ofjlfunar pyttinn. g fr nokkrar blprufur sem gfu a allar til kynna a allt vri lagi, v taldi g verra form vera einu skringuna slku lkamlegu standi mnu.

Str hluti af tmabilinu 2009 var svipaur, anga til a g kva a prufa a breyta matarinu. g byrjai v a fra mig mjg miki um nringu, las miki af greinum han og aan og horfi heimildarmyndir. Fyrsta breytingin sem g geri var a htta a drekka gos og bora nammi. a var frekar auvelt a htta v og lngun essa hluti hvarf frekar fjltlega. Samflagslega var etta lka auvelt v a er almennt viurkennt a essir hlutir su hollir og v stti flk sig vi essa kvrun mna. g fri mig fjltlega yfir aukna neyslu vxtum og grnmeti. Byrjai a blanda mr boozt sem vktu misjafna athygli hj msum ailum fyrir hefbundna liti. etta fyrsta skref mitt tt a bttri nringu var ekkert risastrt en ef g mia vi hvernig g nri mig ur var etta allavega g byrjun. g hlt fram smu braut og reyndi a bta mig dag fr degi, smtt og smtt. g lagi herslu a bora heilnman mat ea mat sem var eins lti unninn og hgt var. g htti a bora unnar kjtvrur og miki unna hluti eins og hvtt hveiti og hvtan sykur, borai stainn hreint unni kjt og heilkorn. g jk neyslu mna lfrnt rktuum hlutum og borai meira af grnmeti og vxtum.

egar tmabili 2010 var a hefjast var g farinn a finna mjg greinilegan mun mr. g var orkumeiri me hverjum deginum sem lei og mr lei tluvert betur lkamlega. Ofjlfunarreytan var nnast farin en samt ekki alveg. Hn kom mjg vgt aftur stuttar stundir egar g passai mig ekki, fi of miki og/ea hvldi of lti. En arna var g kominn rtta braut, g fann a lan minni. Fr v a bora nammi, drekka gos og bora n ess a hugsa, yfir a bora miki af grnmeti og vxtum og hreinum mat.

egar tmabili 2011 gekk gar var g nnast alveg laus vi ofjlfunareinkennin. g hlt fram smu braut nringunni en reyndi samt alltaf a bta mig, eitt lti skref einu. essum tmapunkti var mr fari a la tluvert betur lkamlega og var munurinn mr arna og lok rs 2007 eins og svart og hvtt. g var hraustur og a urfti lka meira til ess a g veiktist. En samt fannst mr g aldrei n smu lkamlegu hum og ur.

Lok rsins 2011 fr g a spila Noregi og breyttist matari aftur til hins verra. g veit ekki afhverju, kannski var a vegna ess a mr var fari a la a vel a g taldi mig ekki urfa gri nringu a halda lengur. etta var mjg slk kvrun, g fr kannski ekki alveg aftur sama fari en g fr aftur a drekka gos, bora nammi og skyndibita. fgamaurinn inn mr kom fram og g tti erfitt me a halda neyslu minni essum hlutum hfi. Lkamlega fann g engan strkostlegan mun mr, mr lei fram gtlega, lklega vegna ess a g var binn a leggja gtis grunn rin ur.

byrjun rs 2012 var g san veikur, var rmliggjandi nokkra daga sem hafi ekki gerst mrg r. Mr fannst etta ekki tilviljun og tengdi etta strax vi slaka nringu, mikla kk og kebab neyslu. v breytti g aftur, tk t allan sktinn og btti gunum inn. g var fnu standi etta tmabil en fannst samt einhva sm vanta. g hlt fram a lesa mig til og mennta sjlfan mig um essa hluti. g fr a sj msum stum um mikilvgi grnmetisneyslu, ekkert sem kom vart svosem. Nema a a g fr a lesa greinar um neyslu draafurum og skasemi eirra heilsu okkar. g las meira og rakst rttaflk sem hfu gerst grnmetistur me gum rangri sinni rttagrein. g las bkina the China Study sem er mjg hugaver rannskn v hva draafurir og neysla eirra gerir okkur. g hori heimildarmyndina Forks Over Knives sem tekur sama streng. Eftir mikla rannsknarvinnu var g orinn nokku sannfrur um a minnsta kosti prufa essa lei, semsagt gerast grnmetista. etta var lok rs 2012. g kva a ba me etta anga til eftir tmabil v g var enn efins hrif essa mataris lkamlega frammistu mna sem rttamanns. v var tilvali a prufa etta eftir tmabili egar lkamlegt lag var minna og g stjrnai llum mnum mltum sjlfur.

desember 2012 gerist g semsagt grnmetista ea vegan og hef veri a san. g reyndar forast a setja mig einhvern kveinn flokk. g bora bara a sem g tel vera hollt og a vill svo til a a er flokka sem vegan. Mr finnst byggt plntum tskra matari mitt betur. En a matari mitt s byggt plntum ir, a g bora ekki neina hluti sem koma fr drum. Semsagt ekki kjt, enga mjlkurafuri og engin egg. En hva er eftir? grfum drttum samanstendur matari mitt af Grnmeti, vxtum, hnetum, frjum, baunum og heilu korni. Margir hafa sagt vi mig, er etta allt og sumt? ea etta er n ekki mjg fjlbreytt. En ef etta er skoa betur er bakvi hvern flokk grarlega fjlbreytt flra af ga nringu. a eru til mrg sund tegundir af mismunandi grnmeti, enginn veit nkvmlega hversu margar r eru. Eftir a g fr yfir grnmeti, bora g tluvert fjlbreyttara og er hrddari vi a prufa nja hluti en ur. annig a matari byggt plntum virist fljtu bragi vera mjg einhft er a a alls ekki. a er erfitt a sannfra flk en etta er eitthva sem g komst a af eigin reynslu.

Munurinn sem g finn mr er lka nokku magnaur hinga til. g var ekki a leitast eftir einhverjum megrunarkr heldur langai mig bara til ess a bta eigin heilsu og lkamlega getu rttum. Helsti munurinn sem g finn mr er styttri tmi endurheimt eftir erfiar fingar og leiki. Einnig er bata tmi eftir meisli mun styttri. g er mun orkumeiri og finnst lkamlegt form betra og meira svigrm til btingar. Mr finnst g stugt vera a bta mig lkamlega. a er dramantskt a segja etta en mr finnst hugsun mn skrari. a er erfitt a tskra etta en mr lur bara betur llum svium, hvort sem a er lkamlegt ea andlegt. Eins og staan er nna finnst mr g vera rttri braut og g tmi hreinlega ekki a breyta til baka. En rtt fyrir a er g alltaf a reyna a bta mig og lesa mig meira til um essa hluti. v essum bransa er mjg erfitt a vita hva er 100% besti kosturinn.

Eins og g kom inn an er svo miki um rangar upplsingar egar matur er annars vegar og a er erfitt a vita hverjum a tra og hverjum ekki. v tel g a best s a fra sjlfan sig og fara eftir eigin skynsemi. Mn skynsemi segir mr a matur, eins nlgt v formi sem hann kom r nttrunni, s bestur. Mn skynsemi segir mr a mjlk r annari drategund s ekki nausynleg fyrir mannskeppnuna til ess a ra elilega beinheilsu. Mn skynsemi segir mr a matur sem hlainn er aukaefnum sem framleidd eru tilraunastofu geta ekki veri g fyrir mannslkamann.

g hvet ykkur til ess a tra ekki llu sem heilsugeirinn segir, fra ykkur sjlf um nringu, lesa innihaldslsingar, nra ykkur mevita og sast en ekki sst fara eftir eigin skynsemi egar kemur a matnum sem i setji ofan ykkar eigin lkama. etta er j eini lkamninn sem vi fum, frum vel me hann.

Arnr Sveinn Aalsteinsson
Athugasemdir
Njustu frttirnar
banner
banner
Elvar Geir Magnsson
Elvar Geir Magnsson | mn 11. nvember 08:05
Bjrn Mr lafsson
Bjrn Mr lafsson | fs 18. oktber 20:30
Elvar Geir Magnsson
Elvar Geir Magnsson | ri 15. oktber 11:30
Tryggvi r Kristjnsson
Tryggvi r Kristjnsson | mi 09. oktber 08:00
Elvar Geir Magnsson
Elvar Geir Magnsson | mn 07. oktber 08:00
Elvar Geir Magnsson
Elvar Geir Magnsson | sun 06. oktber 21:00
Sigmundur . Steinarsson
Sigmundur . Steinarsson | mn 30. september 09:00
Sigmundur . Steinarsson
Sigmundur . Steinarsson | fim 26. september 13:00
fimmtudagur 14. nvember
A-landsli karla - EM 2020
17:00 Tyrkland-sland
Ali Sami Yen
19:45 Albana-Andorra
19:45 Frakkland-Moldva
Stade de France
laugardagur 16. nvember
U21 - EM 2021
17:30 tala-sland
Paolo Mazza
sunnudagur 17. nvember
A-landsli karla - EM 2020
19:45 Moldva-sland
Stadional Zimbru
19:45 Albana-Frakkland
19:45 Andorra-Tyrkland
Estadi Nacional
rijudagur 19. nvember
U21 - EM 2021
16:30 tala-Armena
Cibali
19:00 rland-Svj
Tallaght Stadium
U21 - Vinttuleikir 2019
19:00 England-sland
Adams Park
fstudagur 22. nvember
England - Championship
19:45 Fulham - QPR
skaland - Bundesliga
19:30 Dortmund - Paderborn
Spnn - La Liga
20:00 Levante - Mallorca
Rssland - Efsta deild
16:30 Tambov - Lokomotiv
laugardagur 23. nvember
England - rvalsdeildin
12:30 West Ham - Tottenham
15:00 Everton - Norwich
15:00 Watford - Burnley
15:00 Arsenal - Southampton
15:00 Brighton - Leicester
15:00 Crystal Palace - Liverpool
15:00 Bournemouth - Wolves
17:30 Man City - Chelsea
England - Championship
12:30 Charlton Athletic - Cardiff City
15:00 Blackburn - Barnsley
15:00 Brentford - Reading
15:00 Bristol City - Nott. Forest
15:00 Derby County - Preston NE
15:00 Huddersfield - Birmingham
15:00 Luton - Leeds
15:00 Stoke City - Wigan
15:00 Swansea - Millwall
15:00 West Brom - Sheff Wed
tala - Serie A
14:00 Atalanta - Juventus
17:00 Milan - Napoli
19:45 Torino - Inter
skaland - Bundesliga
14:30 Leverkusen - Freiburg
14:30 Eintracht Frankfurt - Wolfsburg
14:30 Werder - Schalke 04
14:30 Fortuna Dusseldorf - Bayern
14:30 Union Berlin - Gladbach
17:30 RB Leipzig - Koln
Spnn - La Liga
12:00 Leganes - Barcelona
15:00 Betis - Valencia
17:30 Granada CF - Atletico Madrid
20:00 Real Madrid - Real Sociedad
Rssland - Efsta deild
08:30 Orenburg - Akhmat Groznyi
11:00 Rubin - Zenit
13:30 Dinamo - Rostov
sunnudagur 24. nvember
England - rvalsdeildin
16:30 Sheffield Utd - Man Utd
England - Championship
12:00 Middlesbrough - Hull City
tala - Serie A
11:30 Bologna - Parma
14:00 Roma - Brescia
14:00 Sassuolo - Lazio
14:00 Verona - Fiorentina
17:00 Sampdoria - Udinese
19:45 Lecce - Cagliari
skaland - Bundesliga
14:30 Augsburg - Hertha
17:00 Hoffenheim - Mainz
Spnn - La Liga
11:00 Espanyol - Getafe
13:00 Osasuna - Athletic
15:00 Eibar - Alaves
17:30 Villarreal - Celta
20:00 Valladolid - Sevilla
Rssland - Efsta deild
08:30 Ufa - Sochi
11:00 Ural - Spartak
13:30 Arsenal T - FK Krasnodar
16:00 CSKA - Kr. Sovetov
mnudagur 25. nvember
England - rvalsdeildin
20:00 Aston Villa - Newcastle
tala - Serie A
19:45 Spal - Genoa
rijudagur 26. nvember
England - Championship
19:45 Fulham - Derby County
19:45 Huddersfield - Swansea
19:45 Luton - Charlton Athletic
19:45 Millwall - Wigan
19:45 Cardiff City - Stoke City
20:00 Reading - Leeds
mivikudagur 27. nvember
England - Championship
19:45 Blackburn - Brentford
19:45 Hull City - Preston NE
19:45 Middlesbrough - Barnsley
19:45 QPR - Nott. Forest
19:45 Sheff Wed - Birmingham
20:00 West Brom - Bristol City
fstudagur 29. nvember
England - Championship
19:45 Swansea - Fulham
skaland - Bundesliga
19:30 Schalke 04 - Union Berlin
Spnn - La Liga
20:00 Celta - Valladolid
laugardagur 30. nvember
England - rvalsdeildin
12:30 Newcastle - Man City
15:00 Burnley - Crystal Palace
15:00 Liverpool - Brighton
15:00 Chelsea - West Ham
15:00 Tottenham - Bournemouth
17:30 Southampton - Watford
England - Championship
12:30 Charlton Athletic - Sheff Wed
15:00 Barnsley - Hull City
15:00 Birmingham - Millwall
15:00 Brentford - Luton
15:00 Bristol City - Huddersfield
15:00 Derby County - QPR
15:00 Leeds - Middlesbrough
15:00 Nott. Forest - Cardiff City
15:00 Stoke City - Blackburn
15:00 Wigan - Reading
tala - Serie A
14:00 Brescia - Atalanta
17:00 Genoa - Torino
19:45 Fiorentina - Lecce
skaland - Bundesliga
14:30 Paderborn - RB Leipzig
14:30 Koln - Augsburg
14:30 Hertha - Dortmund
14:30 Hoffenheim - Fortuna Dusseldorf
17:30 Bayern - Leverkusen
Spnn - La Liga
12:00 Alaves - Real Madrid
15:00 Real Sociedad - Eibar
17:30 Mallorca - Betis
20:00 Valencia - Villarreal
Rssland - Efsta deild
11:00 Kr. Sovetov - Ufa
13:30 Rostov - Ural
16:00 Akhmat Groznyi - Rubin
sunnudagur 1. desember
England - rvalsdeildin
14:00 Wolves - Sheffield Utd
14:00 Norwich - Arsenal
16:30 Man Utd - Aston Villa
16:30 Leicester - Everton
tala - Serie A
11:30 Juventus - Sassuolo
14:00 Parma - Milan
14:00 Lazio - Udinese
14:00 Inter - Spal
17:00 Napoli - Bologna
19:45 Verona - Roma
skaland - Bundesliga
14:30 Gladbach - Freiburg
17:00 Wolfsburg - Werder
Spnn - La Liga
11:00 Sevilla - Leganes
13:00 Athletic - Granada CF
15:00 Espanyol - Osasuna
17:30 Getafe - Levante
20:00 Atletico Madrid - Barcelona
Rssland - Efsta deild
11:00 Sochi - Orenburg
13:30 Lokomotiv - Dinamo
16:00 Zenit - Spartak
mnudagur 2. desember
England - Championship
19:45 Preston NE - West Brom
tala - Serie A
19:45 Cagliari - Sampdoria
skaland - Bundesliga
19:30 Mainz - Eintracht Frankfurt
Rssland - Efsta deild
16:30 CSKA - Arsenal T
16:30 FK Krasnodar - Tambov
rijudagur 3. desember
England - rvalsdeildin
19:30 Crystal Palace - Bournemouth
20:15 Burnley - Man City
mivikudagur 4. desember
England - rvalsdeildin
19:30 Leicester - Watford
19:30 Wolves - West Ham
19:30 Southampton - Norwich
19:30 Chelsea - Aston Villa
19:30 Man Utd - Tottenham
20:15 Liverpool - Everton
fimmtudagur 5. desember
England - rvalsdeildin
19:30 Sheffield Utd - Newcastle
20:15 Arsenal - Brighton
fstudagur 6. desember
England - Championship
19:45 Millwall - Nott. Forest
tala - Serie A
19:45 Inter - Roma
skaland - Bundesliga
19:30 Eintracht Frankfurt - Hertha
Rssland - Efsta deild
16:30 Zenit - Dinamo
16:30 Arsenal T - Lokomotiv
laugardagur 7. desember
England - rvalsdeildin
12:30 Everton - Chelsea
15:00 Watford - Crystal Palace
15:00 Bournemouth - Liverpool
15:00 Tottenham - Burnley
17:30 Man City - Man Utd
England - Championship
12:30 Huddersfield - Leeds
15:00 Blackburn - Derby County
15:00 Cardiff City - Barnsley
15:00 Fulham - Bristol City
15:00 Hull City - Stoke City
15:00 Luton - Wigan
15:00 Middlesbrough - Charlton Athletic
15:00 QPR - Preston NE
15:00 Reading - Birmingham
15:00 Sheff Wed - Brentford
tala - Serie A
14:00 Atalanta - Verona
17:00 Udinese - Napoli
19:45 Lazio - Juventus
skaland - Bundesliga
14:30 Gladbach - Bayern
14:30 RB Leipzig - Hoffenheim
14:30 Freiburg - Wolfsburg
14:30 Augsburg - Mainz
14:30 Dortmund - Fortuna Dusseldorf
17:30 Leverkusen - Schalke 04
Rssland - Efsta deild
11:00 Tambov - Orenburg
13:30 FK Krasnodar - CSKA
16:00 Akhmat Groznyi - Ufa
sunnudagur 8. desember
England - rvalsdeildin
14:00 Newcastle - Southampton
14:00 Norwich - Sheffield Utd
14:00 Aston Villa - Leicester
16:30 Brighton - Wolves
England - Championship
12:00 West Brom - Swansea
tala - Serie A
11:30 Lecce - Genoa
14:00 Torino - Fiorentina
14:00 Sassuolo - Cagliari
14:00 Spal - Brescia
17:00 Sampdoria - Parma
19:45 Bologna - Milan
skaland - Bundesliga
14:30 Union Berlin - Koln
17:00 Werder - Paderborn
Spnn - La Liga
19:00 Osasuna - Sevilla
19:00 Levante - Valencia
19:00 Valladolid - Real Sociedad
19:00 Villarreal - Atletico Madrid
19:00 Granada CF - Alaves
19:00 Leganes - Celta
19:00 Real Madrid - Espanyol
19:00 Eibar - Getafe
19:00 Betis - Athletic
19:00 Barcelona - Mallorca
Rssland - Efsta deild
11:00 Kr. Sovetov - Ural
13:30 Sochi - Rubin
16:00 Spartak - Rostov
mnudagur 9. desember
England - rvalsdeildin
20:00 West Ham - Arsenal
rijudagur 10. desember
England - Championship
19:45 Bristol City - Millwall
19:45 Charlton Athletic - Huddersfield
19:45 Leeds - Hull City
19:45 Nott. Forest - Middlesbrough
19:45 Preston NE - Fulham
20:00 Stoke City - Luton
mivikudagur 11. desember
England - Championship
19:45 Barnsley - Reading
19:45 Birmingham - QPR
19:45 Brentford - Cardiff City
19:45 Derby County - Sheff Wed
19:45 Swansea - Blackburn
19:45 Wigan - West Brom
fstudagur 13. desember
skaland - Bundesliga
19:30 Hoffenheim - Augsburg
laugardagur 14. desember
England - rvalsdeildin
12:30 Liverpool - Watford
15:00 Chelsea - Bournemouth
15:00 Burnley - Newcastle
15:00 Sheffield Utd - Aston Villa
15:00 Leicester - Norwich
17:30 Southampton - West Ham
England - Championship
15:00 Stoke City - Reading
15:00 Swansea - Middlesbrough
15:00 Wigan - Huddersfield
15:00 Barnsley - QPR
15:00 Birmingham - West Brom
15:00 Brentford - Fulham
15:00 Bristol City - Blackburn
15:00 Charlton Athletic - Hull City
15:00 Derby County - Millwall
15:00 Leeds - Cardiff City
15:00 Nott. Forest - Sheff Wed
15:00 Preston NE - Luton
tala - Serie A
14:00 Brescia - Lecce
17:00 Napoli - Parma
19:45 Genoa - Sampdoria
skaland - Bundesliga
14:30 Paderborn - Union Berlin
14:30 Mainz - Dortmund
14:30 Koln - Leverkusen
14:30 Bayern - Werder
14:30 Hertha - Freiburg
17:30 Fortuna Dusseldorf - RB Leipzig
sunnudagur 15. desember
England - rvalsdeildin
14:00 Wolves - Tottenham
14:00 Man Utd - Everton
16:30 Arsenal - Man City
tala - Serie A
11:30 Verona - Torino
14:00 Milan - Sassuolo
14:00 Bologna - Atalanta
14:00 Juventus - Udinese
17:00 Roma - Spal
19:45 Fiorentina - Inter
skaland - Bundesliga
14:30 Wolfsburg - Gladbach
17:00 Schalke 04 - Eintracht Frankfurt
Spnn - La Liga
19:00 Real Sociedad - Barcelona
19:00 Sevilla - Villarreal
19:00 Granada CF - Levante
19:00 Valencia - Real Madrid
19:00 Getafe - Valladolid
19:00 Atletico Madrid - Osasuna
19:00 Celta - Mallorca
19:00 Espanyol - Betis
19:00 Alaves - Leganes
19:00 Athletic - Eibar
mnudagur 16. desember
England - rvalsdeildin
20:00 Crystal Palace - Brighton
tala - Serie A
19:45 Cagliari - Lazio
rijudagur 17. desember
skaland - Bundesliga
17:30 Werder - Mainz
19:30 Augsburg - Fortuna Dusseldorf
19:30 Dortmund - RB Leipzig
19:30 Union Berlin - Hoffenheim
mivikudagur 18. desember
tala - Serie A
17:55 Sampdoria - Juventus
19:45 Brescia - Sassuolo
skaland - Bundesliga
17:30 Leverkusen - Hertha
19:30 Freiburg - Bayern
19:30 Gladbach - Paderborn
19:30 Wolfsburg - Schalke 04
19:30 Eintracht Frankfurt - Koln
Spnn - La Liga
19:00 Barcelona - Real Madrid
fstudagur 20. desember
tala - Serie A
19:45 Fiorentina - Roma
skaland - Bundesliga
19:30 Hoffenheim - Dortmund
laugardagur 21. desember
England - rvalsdeildin
15:00 Aston Villa - Southampton
15:00 Bournemouth - Burnley
15:00 Watford - Man Utd
15:00 West Ham - Liverpool
15:00 Man City - Leicester
15:00 Tottenham - Chelsea
15:00 Norwich - Wolves
15:00 Newcastle - Crystal Palace
15:00 Everton - Arsenal
15:00 Brighton - Sheffield Utd
England - Championship
15:00 Luton - Swansea
15:00 Middlesbrough - Stoke City
15:00 Millwall - Barnsley
15:00 QPR - Charlton Athletic
15:00 Reading - Derby County
15:00 Sheff Wed - Bristol City
15:00 West Brom - Brentford
15:00 Blackburn - Wigan
15:00 Cardiff City - Preston NE
15:00 Fulham - Leeds
15:00 Huddersfield - Nott. Forest
15:00 Hull City - Birmingham
tala - Serie A
14:00 Udinese - Cagliari
17:00 Inter - Genoa
19:45 Torino - Spal
skaland - Bundesliga
14:30 Bayern - Wolfsburg
14:30 RB Leipzig - Augsburg
14:30 Schalke 04 - Freiburg
14:30 Mainz - Leverkusen
14:30 Koln - Werder
17:30 Hertha - Gladbach
sunnudagur 22. desember
tala - Serie A
11:30 Atalanta - Milan
14:00 Lecce - Bologna
14:00 Parma - Brescia
14:00 Lazio - Verona
19:45 Sassuolo - Napoli
skaland - Bundesliga
14:30 Fortuna Dusseldorf - Union Berlin
17:00 Paderborn - Eintracht Frankfurt
Spnn - La Liga
19:00 Barcelona - Alaves
19:00 Eibar - Granada CF
19:00 Real Madrid - Athletic
19:00 Villarreal - Getafe
19:00 Valladolid - Valencia
19:00 Osasuna - Real Sociedad
19:00 Mallorca - Sevilla
19:00 Levante - Celta
19:00 Leganes - Espanyol
19:00 Betis - Atletico Madrid
fimmtudagur 26. desember
England - rvalsdeildin
15:00 Aston Villa - Norwich
15:00 Bournemouth - Arsenal
15:00 Chelsea - Southampton
15:00 Leicester - Liverpool
15:00 Wolves - Man City
15:00 Tottenham - Brighton
15:00 Sheffield Utd - Watford
15:00 Man Utd - Newcastle
15:00 Everton - Burnley
15:00 Crystal Palace - West Ham
England - Championship
15:00 Barnsley - West Brom
15:00 Blackburn - Birmingham
15:00 Brentford - Swansea
15:00 Cardiff City - Millwall
15:00 Charlton Athletic - Bristol City
15:00 Hull City - Nott. Forest
15:00 Leeds - Preston NE
15:00 Luton - Fulham
15:00 Middlesbrough - Huddersfield
15:00 Reading - QPR
15:00 Stoke City - Sheff Wed
15:00 Wigan - Derby County
laugardagur 28. desember
England - rvalsdeildin
15:00 West Ham - Leicester
15:00 Norwich - Tottenham
15:00 Brighton - Bournemouth
15:00 Burnley - Man Utd
15:00 Liverpool - Wolves
15:00 Man City - Sheffield Utd
15:00 Newcastle - Everton
15:00 Arsenal - Chelsea
15:00 Southampton - Crystal Palace
15:00 Watford - Aston Villa
sunnudagur 29. desember
England - Championship
15:00 QPR - Hull City
15:00 Sheff Wed - Cardiff City
15:00 Swansea - Barnsley
15:00 West Brom - Middlesbrough
15:00 Birmingham - Leeds
15:00 Bristol City - Luton
15:00 Derby County - Charlton Athletic
15:00 Fulham - Stoke City
15:00 Huddersfield - Blackburn
15:00 Millwall - Brentford
15:00 Nott. Forest - Wigan
15:00 Preston NE - Reading
mivikudagur 1. janar
England - rvalsdeildin
15:00 Arsenal - Man Utd
15:00 Watford - Wolves
15:00 West Ham - Bournemouth
15:00 Norwich - Crystal Palace
15:00 Brighton - Chelsea
15:00 Burnley - Aston Villa
15:00 Southampton - Tottenham
15:00 Newcastle - Leicester
15:00 Liverpool - Sheffield Utd
15:00 Man City - Everton
England - Championship
13:00 Millwall - Luton
15:00 Bristol City - Brentford
15:00 Derby County - Barnsley
15:00 Fulham - Reading
15:00 Huddersfield - Stoke City
15:00 Nott. Forest - Blackburn
15:00 Preston NE - Middlesbrough
15:00 QPR - Cardiff City
15:00 Sheff Wed - Hull City
15:00 Swansea - Charlton Athletic
15:00 West Brom - Leeds
15:00 Birmingham - Wigan
sunnudagur 5. janar
tala - Serie A
14:00 Milan - Sampdoria
14:00 Brescia - Lazio
14:00 Juventus - Cagliari
14:00 Atalanta - Parma
14:00 Spal - Verona
14:00 Roma - Torino
14:00 Napoli - Inter
14:00 Lecce - Udinese
14:00 Genoa - Sassuolo
14:00 Bologna - Fiorentina
Spnn - La Liga
19:00 Celta - Osasuna
19:00 Alaves - Betis
19:00 Atletico Madrid - Levante
19:00 Espanyol - Barcelona
19:00 Granada CF - Mallorca
19:00 Real Sociedad - Villarreal
19:00 Valladolid - Leganes
19:00 Valencia - Eibar
19:00 Sevilla - Athletic
19:00 Getafe - Real Madrid
laugardagur 11. janar
England - rvalsdeildin
15:00 Sheffield Utd - West Ham
15:00 Chelsea - Burnley
15:00 Bournemouth - Watford
15:00 Aston Villa - Man City
15:00 Crystal Palace - Arsenal
15:00 Everton - Brighton
15:00 Leicester - Southampton
15:00 Man Utd - Norwich
15:00 Tottenham - Liverpool
15:00 Wolves - Newcastle
England - Championship
15:00 Middlesbrough - Derby County
15:00 Reading - Nott. Forest
15:00 Stoke City - Millwall
15:00 Wigan - Bristol City
15:00 Barnsley - Huddersfield
15:00 Blackburn - Preston NE
15:00 Brentford - QPR
15:00 Cardiff City - Swansea
15:00 Charlton Athletic - West Brom
15:00 Hull City - Fulham
15:00 Leeds - Sheff Wed
15:00 Luton - Birmingham
sunnudagur 12. janar
tala - Serie A
14:00 Fiorentina - Spal
14:00 Verona - Genoa
14:00 Inter - Atalanta
14:00 Torino - Bologna
14:00 Parma - Lecce
14:00 Roma - Juventus
14:00 Udinese - Sassuolo
14:00 Sampdoria - Brescia
14:00 Lazio - Napoli
14:00 Cagliari - Milan